怀孕一吃酸的就反胃恶心？别硬扛，这4类食物才能真正止吐

很多孕妈都会碰到，怀孕之后，一旦吃酸的，反而会更加恶心这种情况。我们一般认为，酸味能够开胃，还能止呕，然而实际上，在早孕期的时候，身体对于味道的敏感度会产生彻头彻尾的改变，以前喜欢吃的柠檬、话梅，现在可能一闻到气味就会反胃。这实际上是由于激素水平剧烈波动所引起的正常反应，并不需要强迫自己一定要吃酸的。

为啥一吃酸的就反酸恶心

诸多孕妈察觉到，明明期望吃些酸的来缓解恶心之感，然而吃下去后胃里却反倒烧得难受、嘴里不断冒酸水。这是由于怀孕之后黄体酮水平有所提升，它会致使全身平滑肌变得松弛，其中涵盖胃和食管之间的贲门括约肌。这道关卡难以紧闭，胃酸便更易于往上涌动。此时再吃下柠檬、橘子这类强酸性食物，就如同直接往本就已然松弛的胃里又增添了一份酸，自然而然烧心反酸的状况会更为严重。这并非是你挑食，而是身体在发出确切的排斥信号。

吃什么才能真的舒服点

既然酸的行不通，那什么才行呢。参考“BRATT饮食法”是一种稳妥的思路，香蕉、米饭、苹果酱、吐司面包这类食物脂肪含量低且易于消化，不会长时间滞留于胃里发酵产生酸味。此外还有个容易被忽视的细节：干湿分离。喝粥或者吃汤面时，固体的粮食与液体分开食用，间隔半小时左右，能显著减轻胃的饱胀感。我所接触过的孕妈之中，不少人依靠烤馒头片、原味苏打饼干熬过了最难熬的几周。

姜和维生素B6哪个更管用

孕期恶心时，姜这种天然食材确实对其有缓解作用，然而很多人却用错了方式。直接喝浓姜汤，会因过于刺激而伤胃。更好的做法是含姜糖，或者喝淡淡的姜汁汽水，以此让有效成分缓慢释放。要是恶心已然影响到正常进食则维生素B6是产科医生公认的安全选择。不过要注意，B6需连续服用几天才能稳定起效，并非如同止痛药那般吃下去便立刻见效，所以别因一次没压制住就擅自增加药量。

别让“营养”给胃添乱

有一件挺具趣味性的事情：本周新闻当中提及深圳于“十四五”阶段民生方面的支出高达1.6万亿元，占据财政支出将近七成，重点投入方向为医疗以及教育。这表明全社会都在对生命早期的健康保障予以关注，换个角度思考，我们身为孕妈的自己实则没必要给自己施加那么大的“必须吃够营养”的压力。早孕期的时候胚胎体积很小，所需的能量并没有那么多，要是你吃不下油腻食物、吃不下酸的，那就食用清淡的主食以及蔬果，哪怕连续一两周体重没有增长甚至略微下降，只要不出现脱水情况，宝宝通常也会自行摄取需要的养分。

你近来有没有试过那种，原本觉得会起到缓解作用，然而吃完之后反倒变得更加难受的食物呀？