拉肚子吃什么好得快？最新饮食指南别光喝白粥

那几天腹泻时，肚子如同翻江倒海一般，致使整个人都变得虚脱了，以至于根本不敢离开厕所哪怕半步。此时吃什么以及怎么吃，这直接关联到到底是能够早点恢复并且好转，还是会越拖越严重。我把最新的护理观念与这段时间大家容易碰到的饮食问题相互结合起来，从而帮你整理出了这份清晰的饮食指南。

拉肚子怎么快速缓解是不是只能喝白粥

不少人认为拉肚子就得让肠胃处于“空一空”的状态，只饮用白粥才更为保险。实际上这种观念是需要更新一番的。在急性腹泻之际，身体不但会流失大量的水分，营养消耗的速度也是很快的，完全禁食或者仅仅喝白粥很容易致使能量不足、恢复的速度变得缓慢。正确的做法是，在进行补水的同时，要尽早着手温和地进食。在初期的时候，可以暂停固体食物4至6个小时，以此让肠道得到休息，不过要少量多次地补充“口服补液盐”或者米汤，这可是预防脱水最为有效的手段。

拉肚子喝运动饮料补补水行不行

这实在是个极大的误区呀！市面上售卖的运动饮料，其含糖量是很高的，而且渗透压同样很高，喝下去后，不但没办法起到补水的作用，反而极有可能将水分“拉扯”到肠道之中，进而加重腹泻情况，这便是医学领域所讲的渗透性腹泻。要是你确实买不到口服补液盐，那么能够按照1：1的比例，把运动饮料与温开水进行稀释之后再饮用，不过这仅仅是一种权宜之策而已。最佳的补水选择乃是白开水、淡盐水，又或者前往药店去购买专用的口服补液盐。

肚子舒服点了以后能吃什么食物

当腹泻频次下降，肚子疼痛程度减轻，便能够开始尝试某些低渣且易于消化的食物。此时可食用些白粥、烂面条、去边的白吐司、苏打饼干用以补充能量。蛋白质乃是修复肠道的材料，蒸蛋羹、煮得极为软烂的鸡胸肉泥、嫩豆腐皆是不错的挑选。尤其建议将苹果进行蒸熟之后再食用，或者去吃一些熟香蕉，它们当中富含果胶成分以及钾元素，所说的果胶具备收敛止泻这样的作用，而钾能够补充因腹泻而流失掉的电解质。

肠胃恢复期有哪些东西要忌口

这个问题是最为关键的，要是吃的方式不对真的会致使之前所做的努力全都白费。首先，牛奶以及奶制品是需要暂且避开的，在腹泻的时候肠道当中的乳糖酶活性处于较低水平，饮用牛奶极易引发乳糖不耐受的情况，从而使得腹泻再次出现。其次，油腻、经过油炸制作的食物以及高纤维的蔬菜（像是竹笋、芹菜、粗粮这类）都是必须要暂停食用的，它们会让肠道所承受的负担进一步加重。顺嘴提一下，这段时间过年留存下来的，坚果以及糖果，也不要着急着去食用，因为过于甜腻或者质地太过坚硬的各类食物，均会对肠胃造成刺激。

接着想要询问一下诸位，当你处于拉肚子这种状态之时，有没有曾经尝试过什么格外有效的“民间土方”，或者不经意间踏入过什么“陷阱区”？欢迎于评论区域分享你的过往经历，去助力更多的人规避风险！要是觉得这一篇文章具备实用价值，可别忘了点赞并且分享给身旁那些肠胃欠佳的友人～。