照顾产妇和孕妇那阵子别急着一下改掉所有习惯

产妇摆前头，情绪和吃饭都得顾到

坐月子期间产妇还要注意个人卫生，尤其是会~阴部的卫生，应每天进行清洗。因为在分娩后阴%道分泌物比较多，如果不及时清洗，容易引起感染。

在坐月子期间产妇的日常饮食要以清淡为主，不能吃高油高盐类食物，而且对食材的选择也要尽可能谨慎再谨慎，避免给身体带来不好影响。

在中国北方，通常坐月子期间产妇是要吃这样几种食物的，猪蹄炖黄豆、鸡蛋蘸芝麻粉。仔细分析一下，猪蹄炖黄豆，主要提供的是蛋白质、胶原蛋白，以及微量的钙和其他矿物质。

产褥热其实是藏在产妇生殖器官里的致病菌在作怪，多源于消毒不严格的产前检查，或产妇不注意产褥卫生等。

包埋伤口的产妇10天左右可以洗澡。洗澡时水温、室温要适宜，切不可洗盆浴，洗澡后要将头发擦干，注意保暖。

分娩结束后2小时内，产妇应卧床休息，进食半流质饮食补充消耗的能量。一般产后不会马上排便，如果产妇感觉肛门坠胀，有排大便之感，要及时告诉医生，医生要排除软产道血肿的可能。

睡眠能让产妇在身体上得到充分的休息，在心理上也能得到一定的缓解。有充足的睡眠的产妇很少会感到焦虑、抑郁，所以，产妇要在产后初期学会放手，除了喂奶，其他时间都可以用来补觉，将照顾孩子的任务交给老公或者家人，不要过于担心孩子，做一个合格的甩手掌柜。

再看孕妇，补什么、歇多久都得重排

在孕期，孕妇摄入咖啡因，容易通过胎盘屏障达到胎儿体内，胎儿肝脏发育不完善，咖啡因代谢能力较低，容易影响胎儿身体健康。

调节饮食，保证营养孕妇的营养直接关系到胎儿的视觉器官发育，如果孕妇偏食、挑食、厌食，会导致营养不良，使某些微量元素缺乏，则影响胎儿的发育，甚至导致畸形。

营养均衡控制体重根据孕妇膳食指南就好啦，按摩腹部则要讲究得多：孕早期最好别擦妊娠霜，不仅因为此时肚子还没显怀，更是因为怀孕前三个月胎儿不稳定，外界刺激、气味都可能造成畸形和流产。

孕妇通常患有胃灼热和酸度等消化问题。西瓜通过舒缓食物管道和胃缓解了这些问题。在怀孕期间，手和脚上的轻微肿胀或水肿是常见的。

孕妇可以在宫缩期间集中精力进行深呼吸，慢慢呼气，有助于缓解压力和疼痛感。温热水可以帮助放松孕妇的身体，减轻疼痛感。

孕妇最好拥有一部独立的电话机。如果不得不和其他同事共用，至少应该减少使用电话的次数，通话时口唇不要贴近送话器，通话后用肥皂洗手，经常用消毒液擦拭一下听筒和键盘。