关于产妇的睡眠别急着照搬别人那套做法

产妇这一块，吃、睡、动都得有个度

不少产妇坐月子有不能洗澡、不能洗头的说法，然而这是完全没有必要的。当伤口愈合情况良好，允许进行身体清洁时，就应做好皮肤清洁工作，否则很容易导致皮肤感染，患上毛囊炎等疾病。

包埋伤口的产妇10天左右可以洗澡。洗澡时水温、室温要适宜，切不可洗盆浴，洗澡后要将头发擦干，注意保暖。

如果这些建议仍没有改善产妇的抑郁现象，也可在医生的建议下应用抗抑郁症药物，主要是选择5一羟色胺再吸收抑制剂、三环类抗抑郁药等。

睡眠能让产妇在身体上得到充分的休息，在心理上也能得到一定的缓解。有充足的睡眠的产妇很少会感到焦虑、抑郁，所以，产妇要在产后初期学会放手，除了喂奶，其他时间都可以用来补觉，将照顾孩子的任务交给老公或者家人，不要过于担心孩子，做一个合格的甩手掌柜。

有些产妇对母亲角色缺乏认同，初为人母的角色改变，使其面临自身康复和育婴两大问题，对自己的母亲角色产生冲突和适应不良，无法克服做母亲和工作的压力，尤其是文化程度高的人由于面临的社会压力和精神压力较大，考虑问题多，情绪较复杂，易发生抑郁。

在娩出过程中，产妇大汗淋漓，消耗了相当大的体力，准爸爸不妨用棉花棒蘸上开水，擦拭在产妇的双唇上，以补充水分。

轮到孕妇，吃和歇的安排都得调

对于情况比较正常的孕妇来说，完全的卧床休息确实有诸多弊端，但涂新枝博士也补充说，有些情况是需要绝对卧床的，比如阴道流血多、宫缩频繁时，即使大小便也应卧床解决，涂新枝博士建议这时孕妇最好保持良好心态，每两小时更换体位一次，并可在床上活动四肢，如四肢屈伸、勾蹦双脚等，待病情稳定后可在避免剧烈运动的前提下自理生活，下床走动，以不感到劳累为宜。

孕妇在怀孕期间一定要保持外阴的清洁。需要经常清洁阴部，但是一定控制好水温，避免用过烫的水来清洗阴部，最好是温水。

每天，孕妇除了吃高蛋白和脂肪类的食物，还要适当吃一些蔬菜、水果，来增加膳食纤维，以及多喝水。建议每日摄取的膳食纤维达到25—35g，水则至少喝1.5—2.0L。

用活鲤鱼、猪蹄煲汤服食治孕妇少乳。鲤鱼与川贝末少许煮汤服用，治咳嗽气喘。有补中益气、祛除湿邪、解渴醒酒、祛毒除痔、消肿护肝之功能。

孕妇钙片的种类有很多，目前市面上孕妇钙片有无机钙片、有机酸钙片、有机钙片，需要大家注意的是，虽然说无机钙片含钙量非常的高，但是其水溶性却比较低，无机钙被人体摄入之后必须要通过胃酸解离，才可以有效的为人体吸收和利用。