产妇的饮食这件事先把几件要紧的理清楚

从产妇说起，休息比进补要紧

刚完成生产的产妇确实不应过多食用较凉的食物，但这种月子偏食不可取。只要在均衡饮食的前提下，增加优质蛋白的摄入即可——首先应该增加鱼虾、禽和瘦肉的摄入，每天三种肉类加起来约吃3两左右，鸡蛋每天一个，牛奶每天500毫升左右，多喝清淡的粥汤，同时应该多吃蔬菜水果，尤其要注意增加绿叶菜摄入，绿叶菜应能占到蔬菜总量的三分之二以上。

在中国北方，通常坐月子期间产妇是要吃这样几种食物的，猪蹄炖黄豆、鸡蛋蘸芝麻粉。仔细分析一下，猪蹄炖黄豆，主要提供的是蛋白质、胶原蛋白，以及微量的钙和其他矿物质。

产褥热其实是藏在产妇生殖器官里的致病菌在作怪，多源于消毒不严格的产前检查，或产妇不注意产褥卫生等。

注意起居活动分娩后最初两天内产妇应好好休息，但应多翻身变换卧姿，多活动四肢以增强肌张力。如产妇会阴无伤口或伤口不痛，产后24小时就可以下床。

有侧切伤口的产妇，应该在每次便后均冲洗外阴。剖宫产的产妇，要保持腹部伤口的干燥、清洁，在伤口拆线前不能淋浴洗澡，可以用温水擦洗局部。

在娩出过程中，产妇大汗淋漓，消耗了相当大的体力，准爸爸不妨用棉花棒蘸上开水，擦拭在产妇的双唇上，以补充水分。

轮到孕妇，吃和歇的安排都得调

叶酸是孕妇在备孕的时候就会吃的物质，一般都会吃到孕期的3个月左右，而且日常饮食中，肝肾脏、蔬菜、鱼肉、鸡蛋、谷物、豆制品、坚果都是含有叶酸，日常可以多吃，但是切记烹煮的时候不能温度过高、烹煮时间过久，因为这样食物中的叶酸会流失。

特别应摄入足量的钙，孕妇在吃含钙丰富食物的同时，应注意维生素的摄入。孕妇要摄取足够的优质蛋白质和必需脂肪酸，多吃植物性油。

孕妇在每天按时刷牙的基础上，可以时常漱口，将口中的坏气味去除；多喝一些温开水，以除去口腔中的异味，并且同时注意饮食前后的口腔卫生，让难闻的口气无处可躲。

在怀孕后，孕妇体内的血液流通速度会加快，基础体温会升高大约0.3—0.5℃，传统中医给人把脉的时候也是根据这些特征来进行判断的，建议备孕的女性养成记录体温的习惯，这对怀孕以后检测胎儿健康也有很大用处。

孕妇在怀孕期间一定要保持外阴的清洁。需要经常清洁阴部，但是一定控制好水温，避免用过烫的水来清洗阴部，最好是温水。

葱白红糖生姜饮适用于孕妇风寒感冒。雪梨1个，川贝6克，金桔10个，雪梨洗净切块，金桔洗净十字切开，加水适量，隔水炖1小时，分2次温服。