照顾产妇碰上母乳别急着改掉原来的习惯

产妇别硬撑，累了就歇，吃上也别凑合

需要提醒的是，产妇不应喝太过油腻的汤，可以把汤表层的油去掉后再喝。过多的蛋白质、脂肪摄入，会加重消化系统和肾脏负担，还会影响产妇吃其他食物，造成营养不均衡。

刚完成生产的产妇确实不应过多食用较凉的食物，但这种月子偏食不可取。只要在均衡饮食的前提下，增加优质蛋白的摄入即可——首先应该增加鱼虾、禽和瘦肉的摄入，每天三种肉类加起来约吃3两左右，鸡蛋每天一个，牛奶每天500毫升左右，多喝清淡的粥汤，同时应该多吃蔬菜水果，尤其要注意增加绿叶菜摄入，绿叶菜应能占到蔬菜总量的三分之二以上。

在术后12小时左右，产妇可以泡一些番泻叶水喝，番泻叶具有促进肠道蠕动和缓解便秘的作用，有助于减轻腹胀和排出肠道内的气体。

生孩子之后，不建议产妇长期不洗头，而应该经常洗头发，以清除掉头皮上的油脂污垢，保持头皮清洁，有利于新发生长。

如果这些建议仍没有改善产妇的抑郁现象，也可在医生的建议下应用抗抑郁症药物，主要是选择5一羟色胺再吸收抑制剂、三环类抗抑郁药等。

月子里产妇要经常照料宝贝，如喂奶、换衣服、换尿布、洗澡等，还得经常抱宝贝，这更加重了手指关节和肌腱的损伤，引起肌腱炎，使日常生活照料如拿筷子、奶瓶、杯子等受到影响。

说完产妇，母乳这边还有几件

母乳喂养除了对孩子有好处，对妈妈自身也有很多好处，产后当孩子吸吮乳房时，子宫就会收缩，从而促进恶露的排出，从长远看，母乳喂养可以降低妈妈患卵巢癌、乳腺癌的几率。

母乳喂养的孩子不会过度肥胖，将来得高血压、糖尿病等慢性病的几率就会减少，甚至可能会影响到整个人生的寿命。

在欧洲，90%的母亲都选择母乳喂养，婴儿配方奶粉只是作为母乳不够时的补充。但在中国，奶粉作为母乳补充的情况并不多见，因此孩子很难通过母乳摄取足够的钙和铁。

母乳喂养要坚持，一旦停止母乳喂养就会造成奶水回流，因此母乳喂养的次数太少会造成奶水的不足。错误的喂养方式也是导致母乳不足的原因，因为正确的喂养方式能够增加宝宝的吸吮，也能刺激母乳的分泌。

母乳喂养成功的关键，在于早接触、早吸吮、早开奶。早吸吮是三早的重中之重，一般在产后半小时内就应当进行，因为此时正是早开奶的黄金时机，首次哺乳越晚乳汁越少。

乳糖作为人体母乳中重要的可消化性碳水化合物，被摄入人体体内后，可在乳糖酶的作用下分解成单糖，进而被人体吸收。