孕妇要注意什么，把关键点说清楚

孕妇的身体变化，几处得常留意

影响孕妇脏腑功能和胎气的中医病因分为内因和外因。内因多与母体先天体质有关，外因多与起居、劳逸、饮食、情绪、药物等因素有关。

准妈妈可以通过到户外活动、做孕妇体操、听音乐等方式缓解紧张情绪。产前需要了解、接纳分娩痛，了解影响分娩痛的因素，学习减痛技巧和方法。

如果无法做到这一点，建议高龄孕妇必须接受严格的围产期医学观察与保健。做好身心准备如果准妈妈有吸烟、饮酒等习惯，最好在怀孕前半年就要停止，提前做好心理、生理状态的调节。

孕妇在怀孕期间必须勤换内裤，内裤在清洗之后要挂到阳光充足的地方进行晾晒。因为紫外线具有杀菌的功效。

孕妇可以根据个人喜好、生活习惯和实际需求来决定是否留长发，无需担忧头发长度会对胎儿的营养摄取造成影响，真正重要的是确保孕期饮食均衡、营养充足，以满足自身及胎儿的全面营养需求。

有明显恶心、呕吐早孕反应的孕妇，可采取少量多餐的方法，饮食宜清淡，易消化。养成良好的生活习惯与规律的起居作息：舒适环境，戒烟戒酒，不熬夜，定期健康运动。

妊娠后糖尿病孕妇若以往即体能活跃或有运动习惯，仍可保持中度的运动，但必须时常测量血糖，各种运动安排应按个人需求而定，且必须小心检查。

孕妇钙片的种类有很多，目前市面上孕妇钙片有无机钙片、有机酸钙片、有机钙片，需要大家注意的是，虽然说无机钙片含钙量非常的高，但是其水溶性却比较低，无机钙被人体摄入之后必须要通过胃酸解离，才可以有效的为人体吸收和利用。

孕妇可以通过口服叶酸片或多吃富含叶酸的食物来补充叶酸。孕妇在补充叶酸时需要注意时间。一般来说，补充叶酸的时间应该从孕前3个月开始，持续到孕后3个月。

叶酸是孕妇在备孕的时候就会吃的物质，一般都会吃到孕期的3个月左右，而且日常饮食中，肝肾脏、蔬菜、鱼肉、鸡蛋、谷物、豆制品、坚果都是含有叶酸，日常可以多吃，但是切记烹煮的时候不能温度过高、烹煮时间过久，因为这样食物中的叶酸会流失。

孕妇在每天按时刷牙的基础上，可以时常漱口，将口中的坏气味去除；多喝一些温开水，以除去口腔中的异味，并且同时注意饮食前后的口腔卫生，让难闻的口气无处可躲。

如果条件允许孕妇需要在备孕期三个月，到整个怀孕后的前三个月，连续服用六个月的叶酸，当然如果没有备孕期是突然怀孕的情况，那么在怀孕前三个月补充叶酸即可，到孕中期以后即可停止补充，除非有个别案例，需要继续补充，那么要多听医生的建议，不要盲目进行。