重庆月子餐怎么吃才对？分阶段比大补重要

老人说月子里要补，鸡汤猪蹄汤一天三顿地灌。真懂行的月嫂不会这么干。产后身体是分阶段恢复的，吃的东西也得跟着阶段走，一上来就大补，奶没多几滴，体重倒是实打实地涨。

头一周，以排和养为主。生产后肠胃功能弱，油腻的汤下去消化不动，还容易堵乳腺。这几天吃软烂易消化的，小米粥、蒸蛋、烂面条，配猪肝和菠菜这类补铁的食材。汤可以有，撇掉浮油喝清汤。剖腹产的产妇头两天先听医生的，从流食起步。

第二周，开始补血增乳。恶露渐净之后，食材可以丰富起来，鲫鱼豆腐汤、排骨汤轮着来，汤和肉一起吃，光喝汤不顶事。红肉、动物肝脏每周安排两三次，补生产亏掉的铁。蔬菜水果别断，水果太凉的用温水泡一泡再吃。

第三四周，固本调理。这时候身体进入长力气的阶段，蛋白质的量往上提，牛肉、虾、豆制品换着吃，主食粗细搭配防止便秘。补得对不对，看精神气和奶量，不靠体重秤。

有几样老规矩值得商量着来。浓汤催奶不等于天天喝油汤，堵奶的人越喝越遭罪。食材采购当天买当天做，冰鲜的肉解冻一次就用完，反复解冻营养和口感都打折。汤里少放盐，出了月子再慢慢恢复口重，对孩子和自己都好。酒酿、月子米酒这类含酒精的东西，喂奶的妈妈尽量避开，酒精会过奶。生冷辛辣的东西整个哺乳期都悠着点。

每家产妇情况不一样，顺产剖腹产、哺乳方式不同，吃法都有差别。请月嫂的时候把这个需求讲清楚，靠谱的月嫂会按周给你排菜单。闪电客的月嫂都受过系统的月子餐训练，周周有菜单、天天不重样，想了解的打电话问问，提前约见面聊得细。