产妇、母乳的护理经验，都是过来人总结的

产妇的生活细节

生完孩子后，新妈妈恐怕全身都已被汗水浸透了，刚想痛快地洗个澡，但家里的老人说话了，坐月子期间不能洗头、洗澡，会落下关节炎等月子病的。

在坐月子期间产妇的日常饮食要以清淡为主，不能吃高油高盐类食物，而且对食材的选择也要尽可能谨慎再谨慎，避免给身体带来不好影响。

月子期哺乳的产妇，对钙的需求量会增加，因为婴儿所需的钙主要从母乳中获得。奶类含钙量高，且容易被吸收，建议产妇每天比平时多喝200毫升牛奶。

鸡蛋中含有丰富的蛋白质和铁，非常容易被人体吸收利用，对产妇乳汁分泌和健康恢复是十分有益的，如果产妇不愿吃煮鸡蛋或卧鸡蛋，可以尝试蒸鸡蛋糕或者炒鸡蛋都可以。

为了健康，新妈妈不但应该刷牙，而且必须加强口腔护理和保健，做到餐后漱口，早、晚用温水刷牙。新妈妈产后一定要注意会阴部的卫生。

近年来，为了更好更专业地度过月子时光，产后调理院在韩国备受青睐。东西方人的体质差异很大，中国人的饮食习惯以植物类五谷杂粮等碳水化合物为主，西方人习惯吃牛肉、奶制品等高蛋白、高热量的食物，饮食结构的差异使得中国人的体质相对稍微虚一些，因此，产后更需要好好调理，坐月子更符合中国女性的体质。

母乳的喂养细节

母乳喂养的妈妈要勤换上衣和内衣，因为上面残留的奶味儿有时也会让孩子不安。当妈妈情绪不好的时候，试着将孩子转交给其他家人带一会儿，平静下来后再说。

据了解，爱婴社区公共哺乳室因为依托社区卫生服务中心(站)，除了提供妈妈、宝宝哺乳、休息的场所，还将定期开展母乳喂养的健康讲座。

母乳喂养除了对孩子有好处，对妈妈自身也有很多好处，产后当孩子吸吮乳房时，子宫就会收缩，从而促进恶露的排出，从长远看，母乳喂养可以降低妈妈患卵巢癌、乳腺癌的几率。

尽管拉米夫定在哺乳期比较安全，但它的耐药性将可能给母亲今后的治疗造成更大麻烦，不建议服用恩替卡韦、替比夫定或替诺福韦的母亲，为了喂养母乳，自行换用抗病毒作用偏弱的拉米夫定治疗。

在进行哺乳时产生催乳素会抑制排卵，也会对月经产生影响，因此哺乳有推迟月经来潮的作用，平均在产后4--6个月月经复潮，恢复排卵。

哺乳姿势不当经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶，如侧身、弯腰等姿势，或者束腰过紧，使腰部肌肉总处于不放松的状态中，造成腰肌劳损而腰痛。