宝宝增强抵抗力吃什么好？日常饮食这样吃，孩子少生病

如今这段时日天气呈现出乍暖还寒的状况，身旁感冒的孩童数量不少，再加上今日瞧见新闻讲述香港那边再度出现了儿童流感严重的个案，有个15岁的孩子由于甲流引发了心衰竭，进而住进了ICU，家长们心里必然都揪得紧紧的。众多朋友询问我，究竟怎样给孩子吃东西才能够增强抵抗力，减少生病的几率。实际上，孩子的免疫力并非依靠某一种神奇的食物“补”出来的，而是一场需要具备耐心以及智慧的“长期投资”。今天咱们就撇开那些玄乎的补品，从日常饮食的实际之处谈起。

吃什么能直接帮宝宝防感冒

不少家长的首个反应便是让孩子多吃肉，还要多吃水果。这没错，然而关键之处在于要选对“种类”。优质蛋白质乃是免疫细胞的“建筑材料”，母乳对于婴儿来讲便是最佳的来源。年龄稍大些的孩子，鸡蛋羹、鱼肉泥、瘦肉末需逐步依次添加上。与此同时，维生素C能够推动免疫球蛋白合成，像橙子、猕猴桃、西兰花这类，做成泥糊状给孩子食用，既能补充营养又易于消化。在此要着重指出一点，千万不可过量，比如说维生素C补充过多，孩子反倒有可能拉肚子。

肠道健康真的和免疫力有关系吗

说真的是有的，并且关联程度极大！我们身体内部七成的免疫细胞都隐匿于肠道之中，因而肠道成为了免疫的关键所在。若要促使肠道内的“有益细菌”发挥作用，那就需给予它们“食粮”——即膳食纤维。诸如南瓜、西兰花、燕麦、香蕉这类富含纤维的食物，能够助力肠道菌群维持良好的平衡状态。加之像无糖的发酵或酸奶（一岁之后方可尝试），其中的益生菌能够直接增添“力量”，协助孩子降低呼吸道受感染的可能性。你瞧，最近新闻当中提及，咱们国家那首株依靠自主研发出来的长双歧杆菌，已然获得批准可用于婴幼儿食品了，这就表明科学界对于肠道菌群以及免疫之间的关系，愈发地予以重视了。

除了吃，生活里还有哪些增强抵抗力的妙招

饮食属于基础范畴，不过生活细节亦是举足轻重极为关键的。首先，绝对不要给孩子营造出“无菌环境”，家里没必要每天都用酒精擦拭 ，适度地使孩子接触泥土、树叶，能和微生物展开“小摩擦”，反倒可以锻炼免疫系统的识别能力。其次，睡眠可是免疫系统“充电”的时段 ，0到1岁的宝宝每日得睡足14至17小时 ，1至3岁同样要确保12至14小时。最后，虽说当下春节假期才刚过去，然而紧接着，2月18日就迎来了“雨水”节气，并在此背景下，天气始终处于湿冷状态，这种情况下，给孩子穿衣时，得好好护住腹部与脚丫，再者，在饮食方面，能够略微增添一些温热且易于消化的食物，以此助力身体去抵御倒春寒。

究其根本，将孩子每一回的安稳入睡这种状况予以妥善照理，把孩子每一口家常菜肴予以周全料理照料，把孩子每一次在户外尽情奔跑予以妥当照料，那他的身体自然而然就会对你回馈以正向的表现。

诸位宝爸宝妈们，为了助力孩子提升抵抗力，你于家中做过最为得意的一道“健康辅食”究竟是什么呢，快来评论区晒出你的拿手菜肴，点赞数高的朋友，我随后专门撰写一篇你家宝贝的“同款食谱”剖析！觉得文章具备效用，别忘了点个赞，分享给更多为宝宝吃饭而发愁的家长们～。