6岁儿童吃什么增加抵抗力？一日三餐这样吃，孩子少生病

孩子进食状况如何，直接关联到身体是否强壮。特别是6岁的孩子，正处于“换牙期”以及“学前准备期”，免疫系统也在迅速发育，不少家长发觉小孩一上大班或一年级就容易生病，这实际上和饮食习惯存在很大关联。给孩子提升抵抗力，并非需要什么珍馐美味或者昂贵的滋补品，关键在于每日的一日三餐是否吃对且吃够了。

孩子吃什么能增强免疫力

若想孩子免疫力强，关键在于确保优质蛋白质的摄取，蛋白质乃构建身体免疫细胞的“材料”，恰似盖房不能缺砖头。每日需给孩子搭配吃鱼、虾、瘦肉、鸡鸭肉，以及鸡蛋和各类豆制品，诸如豆腐、豆干等。对于一个6岁孩子，平均每日吃够约120克的鱼、禽、肉、蛋即可。别仅专注于一种肉食用，像今日吃清蒸鳕鱼，明日可吃山药炖排骨，后天换成番茄炒蛋，交替进行，孩子既爱吃，营养亦更全面。

冬天怎么吃让孩子少感冒

当下恰处“三九”寒冷时节，天气寒冷，致使孩子活动量减少，进而脾胃功能较易变弱，此际最为忌讳盲目进行进补。给孩子增强抵抗力的关键要点在于“暖脾温肾”，要制作一些热乎且易于消化的食物。譬如采用板栗烧鸡块这道菜，板栗具备补肾强筋的功效，鸡肉能够温中益气，格外适宜冬天手脚冰凉、容易感冒的孩子。又或者煮上一锅陈皮小米粥，小米可养胃，陈皮能够健脾理气，要是孩子近期食欲不理想或者容易拉肚子，饮用此物便会感觉颇为舒适。

蔬菜水果怎么吃最管用

只是单纯吃肉是不行的，色彩缤纷的蔬菜水果乃是维生素的“大宝库”。维生素C具备促进黏膜屏障修复的作用，诸如猕猴桃、冬枣、橙子这类当季水果，每日给孩子食用200至300克便是很不错的。维生素A能够保护呼吸道黏膜，抵挡病毒的侵入，胡萝卜、西兰花、南瓜当中的含量极为丰富，可以时常制作来吃。要记住每一顿饭都得有新鲜蔬菜，并且最好能吃到三种以上不同颜色的，像清炒胡萝卜、木耳以及西兰花，一盘菜里营养就呈现多元性了。

喝水吃饭有啥细节要注意

对于吃而言，除了吃的内容是什么，其进食方式同样是十分关键的要点。主食制作时应确保显得柔软细腻易于消化接纳。譬如在进行米饭制作之际，能够在其中搀入些许小米或者红薯，从而制作成二米饭或者红薯饭。近期天气状况呈现出干燥的态势，务必要着重提醒孩子增加饮用温热的白开水。针对6岁的孩子来讲，每天大概所需饮用的水量为800毫升，需以少量多次的方式来饮用，绝对不可以使用含有糖分的饮料去替代白开水。除此之外，在早晨的时候为孩子冲泡一杯牛奶，又或者在晚上安排孩子喝一盒酸奶，以此保障每天奶制品的摄入量在300毫升以上，如此做法也能够有助于为孩子补充优质的蛋白以及钙。

目睹着孩子大口大口进食，身体状态很棒，这是每一位家长最为开心的事情。除了饮食方面，你平常会专门带着孩子前往户外进行跑跑跳跳的活动，晒晒太阳吗？欢迎于评论区分享你养育孩子的小妙招，我们一同展开交流，以此让孩子都能够健康地成长！要是你觉得这篇文章具备用处，可别忘了点赞并且分享给更多有需求的朋友。