照顾孕妇不用一口气全改先挑一两处慢慢来

孕妇别硬撑，累了就歇，吃上也别凑合

孕妇的饮食是孕期非常重要的环节，因为准妈妈的饮食要通过脐带供养给胎儿，如果吃了不该吃的，就会影响到宝宝的生长发育，有的还会造成胎儿畸形，导致非常可悲的后果。

在孕期做B超，通过超声波穿透身体组织来观察胎儿在子宫内的情况，胎儿在这期间的生长发育、胎盘以及羊水能完全显现出来，医生也能通过检查来判断了解胎儿，还能检查胎儿是否遇到危险。

准妈妈在备孕期，主要需要做的是对身体的锻炼即保养，除了在饮食方面尽量以多营养多纤维的食物调理为主之外，还要做一些日常辅助注意事项，比如要保持身体暖和，避免受寒，在非常时期，身体保暖可有效预防痉挛或骨盆充血。

如果孕妇进食大量的高蛋白、高脂肪的食物，忽略了粗粮、蔬菜、水果等膳食纤维的摄入，就会导致肠道内纤维素不够，不利于食糜和大便的下滑，同时缺乏对肠壁刺激的推动作用，容易导致便秘。

炎炎夏季，准妈妈的新陈代谢比平时有所增加，生理负荷加大，再加上气温较高，容易脱水，极易发生中暑，因此准妈妈应该注意多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果（以当季瓜果蔬菜为主），但瓜果也要适量，因为孕妇大量进食瓜果后，体内摄入了大量糖分，在运动量很小的情况下，容易造成体重迅速增加，再加上孕期的生理变化容易导致糖代谢紊乱，极易发生妊娠糖尿病，最终影响到孕妇和胎儿的健康。

孕妇在夏季应该注意勤换衣、勤洗澡，多喝祛湿、清热的饮料等。如果长了痱子，孕妇可擦些含薄荷、冰片的爽身粉。

做SPA时要注意水温及水柱的压力，第一孕期要避免长时间泡在超过体温的热水中，第三孕期要避免高压水柱打在腹部上。

对于情况比较正常的孕妇来说，完全的卧床休息确实有诸多弊端，但涂新枝博士也补充说，有些情况是需要绝对卧床的，比如阴道流血多、宫缩频繁时，即使大小便也应卧床解决，涂新枝博士建议这时孕妇最好保持良好心态，每两小时更换体位一次，并可在床上活动四肢，如四肢屈伸、勾蹦双脚等，待病情稳定后可在避免剧烈运动的前提下自理生活，下床走动，以不感到劳累为宜。

因为狂犬病是致死性疾病，因此孕妇被犬、猫等动物致伤后也应尽早接种狂犬病疫苗。至于是否会对胎儿的发育造成影响，目前的研究结果表明合格的狂犬病疫苗不会对孕妇产生不良反应，也不会影响胎儿。

怀孕早期反应较重的孕妇，不必像常人那样强调饮食的规律性，更不可强制进食，进食的餐次、数量、种类及时间应根据孕妇的食欲和反应的轻重及时进行调整，采取少食多餐的办法，保证进食量。

刚好有这样一本书，用百科式的方式指导从备孕-怀孕-备产-分娩-产后护理-新生儿喂养的全方位母婴健康护航。