产妇的月子上拿不准时先把顺序分清楚

说清产妇的调理：吃什么、怎么歇、多久复查

分娩以后，产妇常感到精神疲倦乏力，最初两天内产妇应好好休息，但仍应多翻身以变换卧姿，多活动四肢以增强肌张力。

睡眠能让产妇在身体上得到充分的休息，在心理上也能得到一定的缓解。有充足的睡眠的产妇很少会感到焦虑、抑郁，所以，产妇要在产后初期学会放手，除了喂奶，其他时间都可以用来补觉，将照顾孩子的任务交给老公或者家人，不要过于担心孩子，做一个合格的甩手掌柜。

产妇在分娩后气血两虚，如果在月子里洗澡，会使风寒侵袭体内，导致周身气血凝滞，日后出现身体关节和肌肉疼痛。

月子餐就是指产妇在月子里可以食用的食物，可以把它看作是月子里的饮食调理，主要可分为普通饮食与中医食补。

月子期哺乳的产妇，对钙的需求量会增加，因为婴儿所需的钙主要从母乳中获得。奶类含钙量高，且容易被吸收，建议产妇每天比平时多喝200毫升牛奶。

有些产妇对母亲角色缺乏认同，初为人母的角色改变，使其面临自身康复和育婴两大问题，对自己的母亲角色产生冲突和适应不良，无法克服做母亲和工作的压力，尤其是文化程度高的人由于面临的社会压力和精神压力较大，考虑问题多，情绪较复杂，易发生抑郁。

说完产妇，孕妇这边另有几处要留意

适合准妈妈的运动包括散步、孕妇瑜伽等。注意每天做好皮肤清洁及保湿，保持皮肤的健康。选用对皮肤刺激少的护肤品，避免浓妆艳抹。

孕妇皮脂腺到孕末期会很发达，夏天汗多，皮肤裸露在大气中，接受空气的污染，一定要勤洗澡，勤换衣，以免生痱子和毛囊炎。

吃鱼好处多多，但是孕妇怀孕期间有些鱼不能吃，过量可能会影响胎儿智力，孕妇不能吃什么鱼？鲨鱼、鲭鱼、旗鱼及方头鱼，鱼肉虽然营养丰富，但是怀孕期间的孕妈在饮食方面有格外的要注意一些。

常晒冬阳可降低孕妇骨质疏松症的风险，减少佝偻病儿的发生率。孕妇在妊娠期间必须增加钙的摄入，而钙的摄入要借助人体血液中的维生素D。

孕妇在孕晚期出现的腹部发紧感，休息后能缓解，不影响正常生活，也不影响夜间休息，通常是假性宫缩。一天，小龙妈妈夜间起床上厕所，突然觉得阴道流液，起初她以为是漏尿，但流水不受控制。

孕妇在孕早期的饮食结构安排，只保证自己想吃的即可，当然像有些寒凉性食物最好要少吃，毕竟在孕初期，胎儿状况还不够稳定，若因为饮食不当，就可能会加大流产可能性，像螃蟹就不太适合孕初期，因为它属于寒性食物会加大对子宫收缩的兴奋程度，容易造成流产。