产妇和孕妇，护理上要留心的几个地方

说清产妇的调理：吃什么、怎么歇、多久复查

过去，多数的产妇生产完由婆婆照顾，然而，婆媳之间不同的生活方式与育儿观念，在这段特殊时间因频繁接触，不免容易擦枪走火，如果先生未能适时调解或安慰，产妇的心情将大受影响，进而影响到哺乳状况、育儿心情，甚至成了内心永难忘记的阴影。

月子期哺乳的产妇，对钙的需求量会增加，因为婴儿所需的钙主要从母乳中获得。奶类含钙量高，且容易被吸收，建议产妇每天比平时多喝200毫升牛奶。

月子期间产妇会被要求不能洗澡、洗头，不能吹风、出门、不能吃生冷食物、不能下床运动、即使炎热的夏天也要穿厚厚的棉衣等等，导致产妇身体不适。

不少产妇坐月子有不能洗澡、不能洗头的说法，然而这是完全没有必要的。当伤口愈合情况良好，允许进行身体清洁时，就应做好皮肤清洁工作，否则很容易导致皮肤感染，患上毛囊炎等疾病。

一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部；第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。

月子餐就是指产妇在月子里可以食用的食物，可以把它看作是月子里的饮食调理，主要可分为普通饮食与中医食补。

说完产妇，孕妇这边另有几处要留意

多数医生都劝告孕妇除摄入营养丰富的食物外，还应补充多种适量的维生素和微量元素。已经证实，叶酸是胎儿正常发育所必需的。

由此看来，叶酸对于备孕和孕妇人群，虽然必不可缺，但是过量摄入也是不可取的。日常饮食中也可以通过摄入一些含有叶酸的食物，如绿叶蔬菜、动物肝脏、瘦肉、蛋类、豆制品等来补充叶酸。

每天，孕妇除了吃高蛋白和脂肪类的食物，还要适当吃一些蔬菜、水果，来增加膳食纤维，以及多喝水。建议每日摄取的膳食纤维达到25—35g，水则至少喝1.5—2.0L。

常晒冬阳可降低孕妇骨质疏松症的风险，减少佝偻病儿的发生率。孕妇在妊娠期间必须增加钙的摄入，而钙的摄入要借助人体血液中的维生素D。

很多孕妇到了孕晚期就不爱动了，本来肠胃的功能受到了影响，如果孕妇自己再不主动的活动一下，就很容易发生便秘，所以想要改善孕妇就应该自己做一些对身体健康不会有影响的运动，也可以试着做一些力所能及的家务，只要不蹲下不大幅度的弯腰，正常散散步扫扫地，收拾有些室内散乱的物品还是可以的。

怀孕早期反应较重的孕妇，不必像常人那样强调饮食的规律性，更不可强制进食，进食的餐次、数量、种类及时间应根据孕妇的食欲和反应的轻重及时进行调整，采取少食多餐的办法，保证进食量。