产妇的照顾经验，都在这了

产妇这一块，吃、睡、动都得有个度

坐月子期间产妇还要注意个人卫生，尤其是会~阴部的卫生，应每天进行清洗。因为在分娩后阴%道分泌物比较多，如果不及时清洗，容易引起感染。

很多还没有坐完月子的产妇，不知道坐月子期间可以出门吗，抱着总是想出去的想法，又不敢付诸行动，怕真的会影响到自己的身体恢复。

相信每个产妇都有这样的感觉，就是坐月子是最难熬的，因为在这期间有着诸多的禁忌限制，例如不能出门、不能随意洗澡、不能吃生冷寒凉食物等，对于产妇们来说坐月子颇有坐牢般的感觉，尤其是她们在饮食上也十分苦恼，甚至连吃早餐都不知道怎么吃才好。

分娩结束后2小时内，产妇应卧床休息，进食半流质饮食补充消耗的能量。一般产后不会马上排便，如果产妇感觉肛门坠胀，有排大便之感，要及时告诉医生，医生要排除软产道血肿的可能。

除了腰酸背痛，有的产妇还会出现颈肩部劳损类疾病。有的产妇因孕前工作或生活习惯，导致颈肩肌肉劳损，而孕时的关节韧带又处于松弛状态，还有的产妇生产后体质未复原，又长时间低头喂养婴儿的，这都非常容易引发产妇颈肩痛。

需要提醒的是，产妇不应喝太过油腻的汤，可以把汤表层的油去掉后再喝。过多的蛋白质、脂肪摄入，会加重消化系统和肾脏负担，还会影响产妇吃其他食物，造成营养不均衡。

母乳这一头，得把吃睡重新排一遍

除此之外，两岁以前坚持母乳喂养，过了两岁以后断掉母乳了，要选择品牌比较好的合格的配方奶，再大一点就可以喝鲜奶了。

在欧洲，90%的母亲都选择母乳喂养，婴儿配方奶粉只是作为母乳不够时的补充。但在中国，奶粉作为母乳补充的情况并不多见，因此孩子很难通过母乳摄取足够的钙和铁。

对于妈妈而言，母乳喂养的妈妈身体恢复得更好。即便是妈妈感冒发烧了，也不会影响到母乳喂养，因为妈妈的抗体可以通过母乳输送给宝宝。

张亚琦加入了一个母乳喂养群，学到了很多母乳喂养相关的知识。在坚持母乳喂养这条路上，有形形色色的人会出现不同问题，所以她和群里一些比较了解母乳喂养知识的妈妈推广母乳喂养的同时，也做心理辅导，其实也就是通过朋友之间的聊天来给对方宽心。

鼓励有条件的哺乳期妇女向母乳库捐献母乳。医疗机构应当为母乳捐献者提供免费的健康检查和安全、卫生、便利的捐献条件，可以发放一定的营养补贴。

收集和存储母乳时用到所有工具都必须要清洗和消毒，可以先用清水涮洗，再用洗碗机和热水洗一遍，最后用清水冲洗干净。