别再冤枉玉米了！胎儿偏大跟吃玉米没关系

过年之际回娘家，亲戚与朋友会集一块儿，瞧见我肚子有一定规模，皆关切地问这问那不断。好些姐妹都提及，当下生活条件已然变好，只是怕孩子长得过大不利于生产，就连吃一颗玉米都得反复思量，忧虑是否是这个“粗粮”致使胎儿被养大了。实际上，这着实是错怪玉米了。咱们今日就把此事情弄明白，让大伙吃得放心。

胎儿偏大到底是谁的锅

胎儿出现那种被医学称作“巨大儿”的偏大状况，绝非是因食用某一种食物而造成的。这情形如同建造房子，并非仅仅依靠多运送几块砖，房子就能够变大的。胎儿的大小，主要同总热量摄入、孕妈血糖水平、遗传以及胎盘功能这几个因素存在关联。简要来讲，要是你每日都摄入过量的热量，尤其是像蛋糕、奶茶这类高糖分的食物，使得孕期体重增长速度过快，又或者血糖偏高，那么多余的糖分就会借助胎盘转变为宝宝的脂肪。所以，关键并非是吃不吃玉米呀，然而却在于整个饮食里面的总量，以及结构是不是合理呢。

孕期吃玉米到底会不会长胎

属于世界卫生组织认定的“全球四大主食”之一的玉米，本身是个具备全面营养的好东西，它富含膳食纤维，能够辅助我们处理孕期常见的便秘问题，且含有对胎儿神经系统发育有益的B族维生素与叶酸。玉米的升糖指数（GI值约55）相比我们日常食用的白米饭（GI值约83）要低不少，这意味着相较于米饭，玉米在消化吸收之后引发的血糖波动更为平缓。因此，将玉米用以替代一部分精米白面，实际上是孕期控制血糖、防止体重过快增加的一种良好方法。近来，中科院所开展的研究也察觉到，玉米自身存在着一个关键基因PEPCK2，它宛如一位勤劳的“搬运工”，承担着将营养高效地运送至籽粒当中的职责，而这恰好证实了玉米自身乃是为了能够高效孕育而得以产生的。

怎么吃玉米才能控糖不长肉

设若玉米属于优质物品范畴，那么关于其食用方式便存在诸多讲究之处。其一，应当将其视作“主食”而非“菜肴”。一旦品鉴服食了一根玉米，便需对应地从米饭或者馒头的食用分量里减去大致相当的数量，以此保障全天主食总体数量不超出标准范围。其二，挑选适宜的品种具有关键意义。对于那些身负控制血糖需求的孕妈而言，甜玉米尽管品尝起来带有甜味，然而它的淀粉含量相对较低、水分占据比例较多，其升糖指数反倒相较于食用时甜度稍逊一筹的糯玉米更为低缓，故而愈发适宜作为食物摄入。其三，烹饪的方式务必简洁明了。最好的方式是直接进行蒸着吃或者煮着吃，尽量不要去吃那种经过油炸的玉米粒，以及加了大量黄油、沙拉酱的玉米沙拉。

哪种玉米更适合孕妈妈

我们于菜市场所买到的鲜玉米，基本上全都是非转基因的，能够安心食用。于挑选之际，要是打算控糖，首先选用甜玉米（水果玉米）；要是肠胃消化状况欠佳，能够挑选稍嫩一些的玉米，或者将玉米粒弄碎做成糊糊，如此更易于吸收。另外，告知大家一点，不可只专注于啃玉米粒，玉米最为营养的部分实际上是靠近玉米轴的白色胚芽，那边富含不饱和脂肪酸以及维生素E，对胎儿大脑发育极为有益，务必要吃干净。

孕期的各位准妈妈，你们为了在孕期控制血糖以及让胎儿良好生长，都听闻过哪些稀奇古怪的“饮食方面的禁忌”情况？欢迎来到评论区留言并参与分享交流操作，咱们一块儿去避开那些可能出现的错误，对于好的经验要点赞之后收藏起来并且分享给更多有这般需求的女性同胞们！