处于哺乳期的妈妈去关注营养方面的补充是非常必要的行为其中钙质的摄入更是重中之重，在哺乳这个阶段之内，妈妈每日都会经由乳汁来分泌一定数量的钙质，所以要保证充裕的钙摄入对于母体以及婴儿来讲都是举足轻重，十分关键迫切的状况问题，钙镁片作为一种堪称品类繁多的矿物质补偿补充剂，它方面的安全性以及适用性还有怎样去正确补充这些内容方面是哺乳期妈妈群体普遍十分关心在意重视的重点要点焦点 。

哺乳期能吃钙镁片补充钙质吗

哺乳期凭借钙镁片能补充钙质，然而一般建议优先经饮食来获取。哺乳期妈妈每日钙的推荐摄入量是1000毫克，这比普通成年女性的量高。因为乳汁分泌会把钙带走，要是长期摄入不足，或许会对妈妈自己的骨骼健康产生影响。奶制品、豆制品、深绿色蔬菜以及小鱼干等皆是优质的膳食钙来源。当饮食没法满足需求时，可在医生或者营养师的指导之下考虑使用钙补充剂，其中包含钙镁片。

钙镁片中的镁对哺乳妈妈有什么作用

人体必需矿物质里有镁，钙镁片中它常作辅助成分，。镁能帮助维持体内正常骨代谢，,此对骨骼健康有积极作用，。哺乳期妈妈维持良好骨骼健康格外重要，。另外，镁或许对缓解肌肉紧张、促使放松有所益处，。然而要留意，补充剂中镁含量一般有特定配比，选时得注意查看成分表，且优先考虑那些有可靠安全认证的产品，。

哺乳期选择钙镁片需要注意什么安全问题

在哺乳期服用任何补充剂之时，安全乃是首要的原则事宜。几乎所有的口服药物以及补充剂是会有少量进入乳汁之中的。虽说钙和镁属于天然矿物质，不过在选择产品的时候依旧需要谨慎对待的。首先，应当去咨询医生或者药师，以此来评估个人是不是需要额外进行补充之事。其次，要去选择信誉良好的、成分标识清晰的、并且是通过相关安全检验比如SGS的品牌。在服用的时候应当严格依照推荐剂量行事，避免出现过量的情况，因为过量补钙是有可能增加肾结石风险的。要是婴儿在妈妈服药之后出现异常烦躁、嗜睡或者皮疹等之类情况的话，那就应当暂停服用并且咨询医生。

如何正确为哺乳期补充钙和镁

以基础作为正确的补充方法，始终将均衡膳食当作最佳途径，保证每天有500毫升奶类的摄入，配合豆制品、绿叶蔬菜以及坚果，基本上能够满足钙需求，要是需要服用钙镁片，建议在随餐或者餐后分次服用，以此提高吸收率并减少肠胃不适，同时确保能有足够的维生素D摄入（可借助日晒或者补充剂），理由是维生素D能够显著促进钙的吸收，在补充的期间应当观察身体反应，要是存在便秘或者腹胀现象，可尝试去调整剂量或者换成别的钙剂类型（比如从碳酸钙转变为柠檬酸钙） 。

在哺乳期进行钙质补充之际，你究竟是更偏向于借由每日饮食的相应调整来达成，还是会认为服食补充剂这种方式更为便利可言？欢迎于评论区域分享你自身的经验以及看法，要是觉得本文具备一定帮助作用，同样请予以点赞加以支持。