睡觉时磨牙是缺什么吗 磨牙的真正原因与解决办法

过年之际，家庭聚会数量繁多，夜晚睡眠深沉，然而不少朋友们可能会被家人们给提醒着：“你在夜里磨牙时发出的声音可不算小啊！”等到醒来的时候，还会感觉腮帮子部位呈现出酸胀之感。好多人的第一反应是“是不是缺少了啥营养成分了”？实际上呢，这件事情并非如此简单。

磨牙究竟是身体在报警吗

有不少人觉得磨牙乃是缺钙、缺维生素所呈现出的表现，于是赶忙去买来各种各样的补充剂；然而从医学的角度予以审视，磨牙的形成原因繁杂，直至如今都还没有能完全明晰；它更像是身体在特定状态之下所产生的综合反应；尽管某些微量元素缺乏（像钙、镁）有可能对神经肌肉兴奋性造成影响，进而间接地和磨牙存在关联，不过这仅仅只是众多有可能的因素里的其中一个环节，甚至有许多专家觉得磨牙与维生素缺乏并没有直接的关系；盲目地进行进补，很有可能根本解决不了问题。

磨牙为什么偏偏找上我

除开营养方面的因素，当下主流的看法觉得以下几个缘由更为关键：其一乃是精神心理方面的因素，在白天的时候工作所承受的压力巨大，情绪处于紧张焦虑的状态，就算已然进入睡眠，大脑当中的某些区域依旧处于兴奋的状态，有可能借助咀嚼肌的不由自主收缩展现出来。其二是牙齿咬合这个问题，牙齿排列呈现出不整齐的状况，存在缺牙或者咬合干扰的情形，致使口腔在夜间会下意识地尝试寻觅到一个更为舒适的咬合位置，进而引发磨牙。除此以外，存在睡眠方面的障碍，像会出现打鼾、呼吸不顺畅这种情况，还有遗传方面的因素，以及某些特定的药物或者疾病，这些也都有可能引发磨牙。

长期磨牙不管会怎样

千万不要认为磨牙仅仅只是“干扰他人”罢了，它对于牙齿自身有着最为直接的影响，长时间的磨耗会致使牙釉质变薄，牙齿会变得敏感、酸痛，甚至存在出现隐裂、松动的风险。与此同时，长期在夜间进行“高强度工作”的咀嚼肌会感到疲劳、酸痛，早上起床时可能会觉得脸颊以及太阳穴有不适之感，严重的时候还会引发颞下颌关节紊乱，出现张口有弹响、疼痛的状况，甚至张不开嘴。这情形如同是一台机器，老是在不应该运转的时刻进行空转，损耗自然而然就会加大。

怎么才能让磨牙停下来

那种一下就能长久解决磨牙问题的灵药是不存在的，办法是要综合起来实施的。最干脆有效的法子是前往口腔科去定制一个磨牙垫，到了晚上就把它戴上，如此能够在物理层面将上下牙齿分隔开，防止牙齿出现直接的磨损状况，还能够对肌肉力量起到缓冲之用。接下来要学会自我去调节，在睡觉之前得避免过度兴奋，要尽可能让心情放松下来，可以去泡泡脚，也可以听听轻音乐，要把工作以及烦恼都留在卧室的门外。其次是进行隐患排查，要是存在蛀牙、牙齿不齐这类问题，需及时予以处理，倘若有严重的心理压力或者睡眠呼吸方面的问题，同样要寻求专业援助。

特别有意思的是，最近看到有新闻讲今年春节的时候，“健康消费”格外火爆，比如说智能血压仪、血糖仪的销售量增长幅度超过了60%。这表明大家对于身体的细节指标愈发关注了，这是一件很好的事情。同样的道理，对于磨牙这个微小的细节，咱们也应当具备这样的科学认知，不要仅仅只盯着“缺啥补啥”，而是要将它视作身体发出的一个综合信号，从心理、牙齿、睡眠等多个方面去予以关注和进行调整。

有过你或将自身家人被磨牙所发出声响吵醒的那种经历么，那时采用了怎样的行为去处理呀，无比欢迎于评论区域去交流探讨你个人的“对抗与克服磨牙”相关经验，且也千万不要忘记去点赞以及分享出去，从而致使更多的人得以知晓磨牙背后所隐藏的确实真相呢！