2个月婴儿每天睡多久才正常？附科学作息时间安排

处于2个月大阶段的婴儿，睡眠属于他们最为关键的“工作”，这与大脑发育以及身体成长有着直接的关联。身为接触过众多新手父母的育儿顾问，我察觉到大家最为上心的常常是宝宝该睡多长时间、睡眠是否符合标准，还有怎样去应对常见的睡眠方面的挑战。就在今天，我依据最新的官方指南并结合实际经验，给你提供一份详尽的参考。

2个月大的婴儿每天睡多久才达标

依据2025年3月全国爱卫办所发布的《睡眠健康核心信息》，0至3月龄的婴儿，其推荐的每日睡眠时长是13至18小时。具体针对2个月大的宝宝而言，全天总的睡眠时间一般在13至14小时左右，这其中涵盖了夜晚的长时间睡眠以及白天的数次小睡。新生儿阶段，也就是0至2个月的时候，睡眠极为零散，有可能会由于饥饿在昼夜醒来多达10至12次，全天睡眠约12至18小时。伴随成长至二至四个月的时候，宝宝夜间连续睡眠的能力会有所增强,兴许一次能够睡五至八小时，不过全天总共睡眠的需求仍然是很高的。

如何安排2个月婴儿的白天小睡与夜晚睡眠

两个月大婴儿睡眠并无严格时间表，不过已开始形成一定节律，典型模式或许是，清晨六点多醒来，上午与下午各有一次较长核心小睡，傍晚可能还有一次短暂小睡，晚上九点前后进入夜间睡眠，安排小睡关键在于观察宝宝疲倦信号，通常清醒四十五至六十分钟后便需要下一次小睡，创造昏暗、安静环境，且在宝宝犯困但未睡着时将其放入婴儿床，有助于培养其自主入睡能力，记住，让婴儿仰卧在安全婴儿床上睡觉至关重要。

宝宝睡觉不踏实、容易惊醒怎么办

这个月龄的宝宝，睡眠存在不踏实的状况，有惊跳反射，或者发出的声响较多，这些大多是正常的，他们大脑发育尚未成熟，睡眠周期比较短，并且活跃睡眠阶段所占比例较高，会出现手脚抖动、微笑，甚至眼睛半开的情形，使用包巾进行包裹能够缓解惊跳反射，还能增加安全感，模拟子宫内声音环境的白噪音，比如风声、海浪声，也有着很好的安抚效果，如果宝宝放下就会醒来，可以尝试在放床后继续轻轻拍打或者低声安抚一会儿，关键之处在于不要一有动静就马上抱起，稍微等待几分钟，宝宝很有可能自己再次进入睡眠状态。

如何为宝宝建立健康的睡眠习惯

确立健康习惯要从打造环境跟头遵循规律作息着手，使宝宝于白日里遭遇天然光线，于夜晚之际维持卧室漆黑安静，这可助力他们辨别昼夜，就算是在寒假之时，家人也得留意维系规律的作息氛围，鉴于紊乱的作息会给发育当中的大脑带来不利作用，规避于睡前过度刺激宝宝，温和的亲子互动像抚触、轻声哼唱歌谣相较于电子屏幕更能让宝宝安宁，每一回小睡尽最大可能于相似的时间跟地域开展，能够协助宝宝构建安全感。

你进行尝试哄自家两个月龄大的宝宝入睡之际，碰到的最为大的挑战是什么？是一放下就醒来，还是小睡的时长特别短暂？欢迎于评论区域分享你的经历，我们共同一起交流解决的办法。要是觉得这些信息具备帮助，也请点赞予以支持并且分享给更多有需要的朋友。