玩手机五分钟，颈椎暴击翻五倍！你的专注力正被它偷偷撕碎

身为职场健康顾问，我目睹诸多员工因上班时段过度运用手机而引发的各类问题，这不仅是个人自身效率的损耗，更是对身体健康、职业发展以及团队协作造成的多重损害，接下来我会从几个关键层面，剖析上班时玩手机的具体危害 。

上班玩手机会影响工作效率吗

对工作效率造成削弱的手机影响是隐性的，研究表明，即便手机关机放置在旁边，也会致使人们在认知任务方面的表现有所降低，工作时习惯性去查看手机，会持续打断专注状态，进而让思维难以深入到复杂任务之中，许多人对这种干扰估计不足，事实上从查看消息再到重新投入工作，注意力要完全恢复或许需要数分钟，由此积少成多，一天里被浪费掉的“碎片时间”是颇为可观的 。

上班玩手机对身体有什么伤害

由于长期低头去操作手机，使得颈椎承受的压力能够达到正常姿势时的五六倍，而这便是颈椎病年轻化的关键原因所在。除此之外，因为长时间紧盯着小屏幕，进而会致使眼睛出现干涩、疲劳的状况，还会加剧视力方面的问题。在上下班的路上使用手机是特别危险的，容易去忽略路况，从而增加发生事故的风险。这些身体所产生的损耗累积在一起，不但会影响工作时的状态，而且还可能会为未来埋下健康方面的隐患。

上班玩手机对职业发展有何影响

若在工作的场合之中，频繁地去使用手机，会直接损及你的专业形象，它会给人留下工作之时不专注，且缺乏责任心的印象，当同事们在讨论方案，领导在布置任务之际，你却在刷手机，这就等同于主动地将自己边缘化，时间久了之后，不仅会错过关键的信息，还可能失去同事的信任以及领导的重视，职业的发展需要持续进行专业口碑可靠的积累，然而手机依赖恰恰正在消解这些积累 。

你有没有算过，自己每日于工作里因手机致使注意力被分散的时长是多少呢？这些时长要是集中起来加以利用，能不能让你的工作成果有本质性的提高呢？