左枕后位别硬扛！牢记‘黄金睡姿’，助宝宝聪明转身

孕晚期之时，发现胎儿呈现左枕后位这种情况，好多准妈妈会对自己的睡姿这事上心担忧 。实际上呢，左枕后位也就是经常这么说的LOP，它可是一种较为常见的胎方位，意思是胎儿的头部向着下方，而后脑勺朝着母体左后方的位置 。在孕晚期这个阶段里，有一部分胎儿有可能在快要分娩之前，自己转为那种更为有利于顺产的枕前位 。睡姿进行调整是辅助方法当中的某一个，核心的原则是要保障母婴都能处于舒适当中连安全也能兼顾，不用过度地去焦虑， 。

孕晚期左枕后位应该采用什么睡姿

为左枕后位的孕妇之际，通常推荐将左侧卧位当作主要姿势，这般姿势能够削减增大的子宫对于腹部主动脉以及下腔静脉所形成的压迫，进而改善子宫胎盘相关的血液循环状况，以此为胎儿给予更多的氧气以及营养，这同样有助于减轻或者避免妊娠期高血压出现，无需刻板地维持90度侧卧，身体向后倾斜15至30度会更为舒适，能够借助孕妇枕或者在双腿之间夹一个枕头，用来缓解背部以及髋部的压力。

如何通过睡姿辅助调整左枕后位

除常规左侧卧外，可尝试“胎儿背部同侧卧位”，也就是优先使胎儿背部所在的左侧向下，这能够为胎儿营造更多向枕前位旋转的空间。倘若一段时间后感觉不适或者想要变换姿势，可短时间尝试右侧卧（一般不超过20分钟），并留意胎动变化。需格外注意规避长时间仰卧，因为仰卧有可能压迫大血管，致使孕妇心慌、头晕，且减少胎盘供血。曾在网络上被热烈议论的“东北家里忘关水龙头变‘冰山’”，这属于社会趣闻范畴，然而它也给我们敲响警示，像睡姿这般看似平常的习惯，要是不加以留意，经过长时间的累积，也极可能产生意料之外的影响。在睡眠的时候，可以在腰后面放置一个薄枕，这有助于在无意识进行翻身动作时对自身起到提醒作用。

如果睡姿纠正效果不明显怎么办

应该清楚知晓，睡觉姿势不是致使胎位出现改变的具有决定性影响的因素。好多处于左枕后位的胎儿会在临近生产前后伴随子宫收缩自己转变为枕前位。平常能够搭配一些安全活动，像从事散步活动，借助重力作用推动胎儿去调整所处位置。还能够在医生的指导下面，试着开展骨盆摇摆运动（四肢着地状态，慢悠悠地像前后晃动那样摆动骨盆）。要是到了怀孕37周之后胎位依然保持呈现枕后位并且实施纠正有所必要的时候，产科医生可能会经过有关评估去施行类似“外倒转术”之类的医学方面的处置。最为关键的要点是定期进行产科检查，监测胎位产生的变化，并且跟医生充分地交流讨论关于分娩方面的预案计划。

有哪些寝具能提升孕晚期睡眠舒适度

挑选适宜的寝具，对于维持舒适睡姿来讲相当关键，使用针对孕妇的专用枕，像长条枕或者U型枕，能够同时对腹部、背部以及膝盖起到支撑作用，从而有助于保持稳固的左侧卧位方向。床垫既不该过软，也不宜过硬，具备适度回弹特性的床垫能够更为良好地承托身体曲线形态。鉴于孕妇身上体温较高，因而选择具有透气性能、吸湿性不错的比方纯棉这类材质的床品会更加舒适。要是腿部存在水肿状况，那么在睡觉的时候于脚下放置一个软垫，让其稍微高一于心脏所处水平，这有助于推动血液实现回流 ， 。

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