宝宝秒睡不再是奢望！学会这几招，让夜哭郎秒变睡神

挑战是新手父母面临的，那便是帮助婴儿快速入睡。每个宝宝都有自身睡眠节奏，不过借助理解他们的睡眠需求，再采取正确方法，则完全能够改善宝宝睡眠质量。关键之处是建立规律，还要创造安全舒适环境，并且使用有效的安抚技巧。

如何建立宝宝规律的睡眠作息

一天当中处于新生阶段的婴儿，所需睡眠时间为12小时或者还要更多时长，然而最开始的时候并不存在特定模式。伴随宝宝脑部以及神经系统不断发育成长，他们会慢慢地塑造出更具规律的睡眠时间表。历经几个月时间，好多婴儿会构建起有规律的睡眠时间表，每日会出现3次短暂睡眠，夜晚睡眠时间会更长久。确立固定的睡前程序是极为关键的，好比冲洗温水澡、开展轻柔按摩或者吟唱摇篮曲，这些活动能够给宝宝传递出“该进入睡眠状态了”的信号。在白天对活动进行合理规划安排，防止午睡的时间持续太久，晚餐过后适度开展轻松宁静的活动，同样有助于宝宝在夜晚能够拥有更好的睡眠质量。

怎样为宝宝创造安全的睡眠环境

对于婴儿睡眠而言，首要考量的是安全，专家给出建议，要让宝宝睡在父母的房间当中。不过要使用专为婴儿所设计的睡眠空间，像是婴儿床、摇篮之类的。成人床对婴儿存有风险，这种风险有可能导致窒息等意外情况发生。一定要确保宝宝仰卧着睡觉，这属于降低婴儿猝死综合征风险的一项重要措施。房间环境同样是非常关键的，要保持黑暗、安静的状态，使用遮光窗帘，在必要的时候可以考虑使用白噪音机。值得留意的是，床上的卫生同样具备重要性，就如同近期有医生作出提醒称“不建议直接穿着外面的裤子坐下或者卧在床上”，这对于拥有宝宝的家庭而言格外值得予以留意，能够降低把外部细菌带到婴儿睡眠区域的风险。

有哪些快速哄睡的有效技巧

当宝宝展现出困倦信号，像是揉眼睛、变得安静之际，就应当及时着手哄睡。有一种行之有效的办法是“嘘拍法”，也就是在轻轻拍打宝宝背部亦或是臀部的时候，同时发出富有节奏的嘘声，这是对子宫里声音以及感觉的模仿。襁褓包裹同样能够助力宝宝睡得更为安稳，不过要留意不要裹得太紧，并且当宝宝出现翻身迹象之时就应当停止使用。适度运用安抚奶嘴也有益于宝宝平静下来，研究显示这还能够降低婴儿猝死综合征的风险。若是宝宝出现哭闹的情况，能够试着将从满屋子到处溜达来哄睡，转变为在较小范围内缓慢踱步，进而再减弱为在原地进行轻微的摇摆动作，逐步使得安抚的强度有所降低。

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