我身为一名着重关心儿童营养状况的儿科医生，于门诊的时候常常会被家长问及“10岁的小孩是否仍旧要有必要饮用DHA奶粉”。坦白直率来讲，一旦孩子成长至某一特定年龄阶段，营养补充的关键要点以及采取的方式便会出现转变。为孩子筹备营养补充品，恰似近段时间部分父母为孩子 。打印作业同一情况，起始的点都是具备良好性质的，然而要是所采用的方式不正确或是达到了过度的程度，那就有可能转变成出现多余的担负，并且其成效却并非是令人满意的。今日，我就依据专业范畴之内的知识，跟各位详尽地讲述一下关于10岁儿童的DHA的补充情形方面的问题。

10岁儿童每天需要多少DHA

仅就十岁的孩童而言，尽管大脑迅速发育的高峰期，也就是零至三岁阶段已然过去，然而DHA对于维系认知功能、注意力以及视觉健康依旧具备相当的重要性。当下，国际权威机构针对这个年龄阶段的每日Recommended Intake有着明晰的共识。举例来说，诸如欧洲食品安全局，也就是EFSA等机构给出推荐，处于学龄期儿童的DHA每日适宜摄取量大约是九十至一百六十毫克。并且美国医学研究所的推荐量同样处于这个范围之中。关键点在于，这个需求的数量，是能够借助日常的均衡饮食去达成满足的，并非必然要依靠像配方奶粉这种属于婴幼儿阶段的特定产品 。

DHA奶粉和天然食物哪个更好

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孩子到10岁时，靠天然食物获取DHA这种选择通常更具优先性，且更经济实惠。DHA的主要天然源头是鱼类，特别是富含脂肪的海鱼，像三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼等，每周让孩子吃2至3次鱼，每次大概100克，就很容易达到标准。另外，一些藻类、蛋黄也含有DHA。相比较而言，市面上的“儿童成长奶粉”或者“学生奶粉”里虽说可能添加了DHA，但其含量、吸收率以及整体配方的针对性，不一定比多样化的天然膳食组合更具优势。食物能够供给蛋白质，食物能够供给维生素，食物能够供给矿物质等，这些是奶粉没办法完全去复刻的综合营养。

大龄儿童补充DHA需要注意什么

对于十岁孩子进行DHA补充，首要遵循的那种原则，是“评估所需情况，食补方面优先考虑”。要是孩子饮食呈现均衡状态，特别是不排斥吃鱼这种情况，那么一般来讲是不需要额外去进行补充的。需要加以警惕的是，盲目地去补充有可能带来并非必要的风险。比如说，如果挑选鱼油类的补充剂时，需要留意其中有可能含有的EPA成分，过高含量的EPA可能并不全然契合儿童的发育需求。除此之外，虽说DHA过量一般不会致使急性中毒现象发生，但是有可能加重孩子肾脏的代谢负担。在打算运用任何补充品（当中涵盖DHA奶粉）之前，最为稳妥的办法是先去评估孩子日常的饮食状况，要是的确存在特别严重的挑食情形，或者鱼类摄取量不足，亦或是出现过敏等状况，之后再来考虑在医生或者营养师的指导之下挑选适宜的补充品。

最末要问各位家长一个问题，为了孩子营养健康，难道你更倾向去相信且购买各种宣称加了“脑黄金”的配方奶粉，又或者是更愿意多费些心思，给孩子设计一份包含深海鱼的每周健康食谱呢，欢迎在评论区分享你的看法与心得。