对于好多新手爸妈来讲，宝宝于凌晨三点到五点这段时间频繁醒来，这是个常见的让人烦恼的状况。这不但会对大人的休息造成影响，还极有可能是孩子身体或者所处环境传出的关键信号。身为父母，我们得对这个时间段的异常清醒予以警觉，它背后常常关联着饮食、睡眠环境、生长发育周期甚至潜在的健康问题哟，可不能简单地归结为 “睡反觉”呀。

宝宝凌晨易醒与生长激素分泌有关吗

生长激素分泌的高峰的确是集中于夜间深睡眠的阶段，特别是在晚上10点至凌晨2点左右。宝宝于3至5点醒来，将后续的睡眠周期给打断了，从理论上来说，有可能对激素的持续分泌产生影响。不过，这更多的是一种结果而非单一的原因。我们所要关注的是打断深度睡眠的根源，像是是不是因为前一餐没吃饱从而导致饿醒，又或者是房间温度不合适、尿布潮湿等 。

如何排查宝宝夜醒的环境与生理因素

首先要细致检查睡眠环境。近期全国多地天气异常，正如南方人懵了 说好的小寒怎么又干又暖这种发生突变的干暖气候，有可能致使室内空气变得干燥，进而让宝宝鼻腔出现不适状况从而醒来。家长需要留意室内湿度，将其保持在50%至60%这个范围是较为适宜的。从生理方面来讲，处于出牙期所产生的不适、还有肠胃胀气这种情况（多见于傍晚时摄入过多辅食）是主要原因。能够尝试在睡前一小时开展温和的腹部按摩，同时要确保白天有充分的放电活动。

宝宝3点到5点醒要警惕_宝宝醒着的时候要一直逗他吗_叫醒宝宝

频繁早醒会不会是缺钙或其它健康问题

传统观念老是把夜惊、早醒跟缺钙联系在一起。实际上，在现代喂养很充足的宝宝当中，单纯因为缺钙致使夜醒的情形已经比较少见了，更多的是伴有多汗、烦躁、枕秃等综合表现。更要引起警惕的是潜在的过敏问题（像是牛奶蛋白过敏造成的肠绞痛）或者睡眠呼吸不顺畅（比如腺样体肥大）。要是调整环境与喂养之后情况持续超过两周，并且伴有白天精神不振、生长曲线变缓，就应该及时去咨询儿科医生。

建立规律作息避免凌晨醒来的实操方法

关键在于确立稳定且合理的昼夜节律为本依，于日间确保拥有充足的自然光照以及活动，在傍晚之际防止出现过度兴奋之情状，黄昏觉不可过遅且过长，于夜间醒来之时，其响应动作应当平静有加且缓慢有序，采用“轻拍 - 安抚”之举措而并非即刻就抱起喂奶，以避免形成全新的睡眠联想，重点在于始终秉持一致性，使得宝宝的安全感构建于稳定的作息程序之上，而非单纯因喂奶或者抱睡某其一而形成 ！

要是您家宝贝处于调整睡眠的进程之际，碰到的最为棘手难办的困难究竟是什么，是难以接上睡眠，还是没办法自己进入睡眠状态，欢迎于评论区域分享您的经历，要是感觉这些排查的思路具备用处，请点赞予以支持并且分享给更多正为这个而烦恼的家长。