产妇和孕妇怎么照顾，把要点说清楚

产妇摆前头，情绪和吃饭都得顾到

不少产妇坐月子有不能洗澡、不能洗头的说法，然而这是完全没有必要的。当伤口愈合情况良好，允许进行身体清洁时，就应做好皮肤清洁工作，否则很容易导致皮肤感染，患上毛囊炎等疾病。

产妇营养膳食搭配、饭菜花样调配。清洗产妇衣物(不洗内裤、袜子)、清洁产妇及新生儿房间卫生。指导产妇掌握正确的哺乳方法并协助母乳喂养、产褥期的观察(观察恶露情况)、测量体温、常见疾病的预防。

产妇在月子里容易排便困难，而蔬菜水果中含有大量膳食纤维，可促进肠蠕动，利于产后通便。以及补充产妇身体康复及乳汁分泌所需的维生素和矿物质。

刚完成生产的产妇确实不应过多食用较凉的食物，但这种月子偏食不可取。只要在均衡饮食的前提下，增加优质蛋白的摄入即可——首先应该增加鱼虾、禽和瘦肉的摄入，每天三种肉类加起来约吃3两左右，鸡蛋每天一个，牛奶每天500毫升左右，多喝清淡的粥汤，同时应该多吃蔬菜水果，尤其要注意增加绿叶菜摄入，绿叶菜应能占到蔬菜总量的三分之二以上。

月子里产妇要经常照料宝贝，如喂奶、换衣服、换尿布、洗澡等，还得经常抱宝贝，这更加重了手指关节和肌腱的损伤，引起肌腱炎，使日常生活照料如拿筷子、奶瓶、杯子等受到影响。

轮到孕妇，吃和歇的安排都得调

由此看来，叶酸对于备孕和孕妇人群，虽然必不可缺，但是过量摄入也是不可取的。日常饮食中也可以通过摄入一些含有叶酸的食物，如绿叶蔬菜、动物肝脏、瘦肉、蛋类、豆制品等来补充叶酸。

每天，孕妇除了吃高蛋白和脂肪类的食物，还要适当吃一些蔬菜、水果，来增加膳食纤维，以及多喝水。建议每日摄取的膳食纤维达到25—35g，水则至少喝1.5—2.0L。

孕妇在夏季应该注意勤换衣、勤洗澡，多喝祛湿、清热的饮料等。如果长了痱子，孕妇可擦些含薄荷、冰片的爽身粉。

营养均衡控制体重根据孕妇膳食指南就好啦，按摩腹部则要讲究得多：孕早期最好别擦妊娠霜，不仅因为此时肚子还没显怀，更是因为怀孕前三个月胎儿不稳定，外界刺激、气味都可能造成畸形和流产。

用活鲤鱼、猪蹄煲汤服食治孕妇少乳。鲤鱼与川贝末少许煮汤服用，治咳嗽气喘。有补中益气、祛除湿邪、解渴醒酒、祛毒除痔、消肿护肝之功能。

孕妇常常会抱怨睡得糟，一方面有诸多因素干扰孕妇的睡眠质量，另一方面，由不科学睡姿所带来的负面影响也使得睡眠变差。

孕妇在孕期避免吸烟，从饮食中适当补充益生菌，尽可能采用自然分娩，纯母乳喂养，围产期合理使用抗生素，注重健康生活环境等措施都有助于孩子的过敏预防。