家中有那种被称作“睡渣”的宝宝，睡觉之前会出现一番状况，先是哭闹，接着是吵闹，随后还会挣扎，每一晚进行哄睡的过程都好似在打仗。昨天刚刚度过母亲节，在全国范围里头，一场名为“宝宝安睡日”的大型公益活动，恰好击中了千万家庭那没有地方可以安放的焦虑。实际上科学育儿并非神秘莫测，睡觉之前出现哭闹的情况，大多是肠胃存在不适、环境不合适或者没有养成良好的睡眠习惯而导致的。找到正确的方法，告别那种崩溃式的哄睡并非困难之事。

宝宝睡前的哭声藏着什么潜台词

别着急把宝宝抱起来抖动，先去观察5分钟，瞧瞧宝宝究竟是饿了，还是热了，又或者是不舒服。好多妈妈只要看到宝宝一哼唧，就赶忙塞奶嘴或者喂奶，这样反倒容易形成奶睡依赖。对于6个月以上的宝宝来说，夜间连续睡4至6个小时完全没有问题，要是频繁夜醒，大概率是白天睡太多了，或者是纸尿裤湿了，又或者是室温太高了。判断的标准很简单——摸摸宝宝的后颈，温热且没有汗是最舒服的，要是出汗了就减少一层衣物，要是发凉就加上薄毯子。另外还有一点常常被忽略：睡前喂太多会致使腹胀哭闹。例如，针对6个月大的宝宝而言，在睡觉之前饮用150ml的奶，有可能会因为腹胀而醒来2次，然而等到将奶量减少至100ml过后，反倒睡得更加安稳了。

培养黄金睡眠习惯其实很简单

宝宝睡觉前哭了_宝宝睡觉前哭闹怎么办_宝宝睡觉前哭会影响睡眠吗

并非天生就有睡眠习惯，而是后天培育而成的条件反射，每晚有固定的“洗澡－抚触－讲故事－关灯”这四步流程，持续做下去，好比给宝宝一套睡前密码，特别是在睡前 1 小时，要坚决与手机、电视等电子产品保持距离，蓝光会抑制宝宝褪黑素分泌，直接对入睡速度和睡后质量产生影响，此外，打造一个“三固定”的睡眠环境也相当关键，即固定安静避光的婴儿房、固定 22－26℃的适宜室温、固定睡前半小时的静置时间。要是想让宝宝学会自己入睡，那么最早的一步，是要给宝宝一个靠得住的入睡“信号灯”。

科学安抚技巧新手家长也能掌握

有些人为地使劲摇晃并哄着入睡，实际上这是极为危险的行为动作。依据哈佛大学儿童研究中心给出的数据表明，在全球范围内，每年都有数量达上万名的婴幼儿，因为采用了错误的哄睡方式，从而出现了“婴儿摇晃综合征”。正确的安抚办法应当是如此这般：首先要用襁褓把宝宝包裹妥当（需留意手臂呈现自然弯曲状态，髋部保持放松），接着轻轻地拍打后背，对于绝大多数宝宝而言，每分钟大约60次的均匀稳定节奏是适宜的。与此同时，配合轻声发出“嘘——”的声音或者播放白噪音（比如雨声、海浪声之类均可，音量略微高于哭声即可，放置在距离床1米开外的地方），这样能够助力宝宝逐渐安静下来。近来，在网上流传的各类“秒睡秘籍”各式各样，不过，其核心就只是一句话，那就是：不管是谁，摇动的话就会感到累，而且越是平稳就会越快。

供你家宝宝进入睡眠状态所需的哄的时长是多久，有不曾试验过某种奇异独特的“哄睡奇妙方法”，欢迎于评论区域分享你在照顾孩子过程中的痛苦经历，为更多在夜间陷入精神沮丧的妈妈点赞并转发，能挽救一个便也好似挽救若干个那般！