小孩睡后出汗怎么回事？90%的家长都搞错了！

近期于玉溪市儿童医院开展的睡眠健康公益义诊期间，好多家长都在就孩子睡觉多汗这一情况进行咨询。身为儿科医生，我在每日接诊之际，常常会碰到心急如焚的父母发问：“医生，我家小孩是不是缺钙呀？”实际上，小孩睡后出汗此种状况，绝大多数情形下都是正常的生理表现，家长们无需过度忧心，不过学会分辨异常信号的确也是相当重要的。

刚入睡爱出汗多是生理现象

许多家长发觉，在孩子刚刚进入睡眠状态后的那半小时至一小时期间，其头部呈现出仿若洗了澡那般的湿润状况，然而身体上却并没有多少汗水。这实际属于小儿所特有的一种生理现象。缘由在于，孩子的新陈代谢相较于成人而言要旺盛许多，并且其体温调节功能尚未发育完备，在刚刚入睡之际，身体所产生的热量需要借助出汗才能够散发出去。

进而加之头部汗腺分布极为稠密，散热效能最为高，故而“头上出汗身上没汗”便成了常态，这般出汗通常于入睡之后30至60分钟内产生，步入深度睡眠后便会自行休止，孩子精神状况以及生长发育均未受影响，碰到此种情形，家长只需帮孩子把汗擦干、换一件干爽衣服便可以，全然无需忧心。

睡后出汗要分清生理和病理

要判定小孩子睡了之后变得出汗这种状况是不是正常，重点在于查看两点，分别是出汗的时间以及伴随出现的症状，生理性的多汗通常是在入睡之后的一到两个小时之内开始出现，在这之后会慢慢地减少，小孩子睡觉的时候处于安稳的状态，在白天的时候精神状态良好，而病理性的盗汗则有可能是一整个夜晚都会出汗，甚至会把睡衣给浸湿。

倘若孩子出汗之际，同时伴有低热、咳嗽、体重未增，又或者出现枕秃、夜惊、方颅等状况，那就得加以警惕了——前者有可能跟感染存在关联，后者常常是维生素D缺乏性佝偻病的迹象。至于家长们最为忧心的“缺钙”，实际上是维生素D不足致使钙吸收出现障碍，盲目补钙反倒会加重肾脏负担。

改善孩子睡眠出汗的三个方法

在将疾病因素排除掉之后，绝大多数孩子睡后所出现的出汗状况，能够借助对环境作出调整之势得以改善。首先呢，要对室温加以控制，卧室之内的温度最好维持在20℃至22℃这个范围，湿度处于50%至60%之际是最为舒适的。其次呀，要挑选适宜的寝具，给孩子穿上那种纯棉且透气的睡衣，盖上薄厚程度恰到好处的被子，用手触摸孩子的颈后位置温热且没有汗水，这便是最为合适的。

末尾是进行睡前习惯的调整，在睡前的1个小时之内制止孩子剧烈地去运动，或者不让孩子吃得太饱。特别是高糖高油的那些食物，会对代谢产热予以刺激。能够变更为读绘本，或者听轻柔的音乐，以此协助孩子平静地进入睡眠状态。要是调整之后出汗显著减少，那就表明是生理性的，家长完全能够安心。

是不是看到那样刚刚满头大汗的状态下醒来的孩子，身为妈的哪一个会不心疼，哪一个会不着急？然而，相信看过这一篇文章之后，您就已经清楚了，占据大多数的情况都是只是虚惊一场罢了。我想向诸位家长问一下：您家里的孩子是在刚刚沉睡进入梦乡的时候就开始出汗，还是整个夜晚都持续在出汗？有没有试着通过调整睡眠所处的环境情况来实现改善？希望能够在评论的区域分享您所拥有的经验，也千万不要忘记点赞以及转发，要让更多被这个问题所困扰着的宝爸宝妈能够看到！