晚上大人睡觉磨牙是什么原因？可能压力大或牙齿咬合问题

多数人都被夜里睡觉时磨牙，也就是医学上所说的“夜磨牙症”深深困扰着。其背后并非单个原因，而是多种因素一同作用造成的结果，其中，当下最需我们留意注视的一点便是情绪以及心理状态。

是不是最近压力太大了

最常见的，是这成为成年人磨牙的原因。白天于工作生活里，焦虑、紧张情绪若未及时释放，夜间入睡往后，大脑能够仍处于兴奋状态，指令咀嚼肌持续收缩，进而引发磨牙。如同最近全球市场因中东局势动荡产生波动，美股上演大反攻，油价金价也起伏不定，瞧得人心里忐忑不安。此种对宏观环境的担忧，也许无形中增添了我们的心理负担，最终于睡梦中借由牙齿展现出来。

牙齿咬合是不是有问题

缺少牙齿，牙齿排列呈不整齐状态，咬合关系出现紊乱等情况，同样是诱发磨牙这一现象的关键 physiological 的因素；上下牙齿不能够很好地处于“和平共处”这样的状况之时，大脑在夜间有可能会下意识地去指挥下颌进行运动，尝试寻觅到一个更为舒适的咬合位置，这样一来磨牙的情况就出现了；要是你拥有单侧咀嚼的习惯，也容易致使咀嚼肌承受的力量不均匀，从而引发夜间异常收缩的现象。

生活习惯要不要调整

一些不经意间的日常习惯，或许正在暗暗加重磨牙情况。比如说，晚餐进食得过于饱足，又或者是睡前食用了夜宵，这都会增添睡眠时的肠胃负担，进而有可能刺激大脑，引发磨牙问题。另外，睡前偏好刷手机，屏幕蓝光会对褪黑素分泌产生影响，扰乱睡眠节律，致使大脑皮层处于过度活跃的状态，也就更易于诱发磨牙。吸烟、饮酒或者摄入过量咖啡因，同样会提高磨牙的风险。

磨牙这事到底该怎么办

长期进行磨牙，其中的过程会致使牙釉质被磨损，进而使得牙齿呢处于敏感、酸痛的状况，甚而由此引发咀嚼肌出现疲劳以及颞下颌关节遭受损伤。所以，绝对不可以对这种情况听之任之。最可以直接并且有效的保护方式在于去往口腔科定制一个磨牙垫，在睡觉的时候戴上去，这样能够凭借物理性质去隔开上下牙齿，避免牙齿再不断被磨损。当然，从根源去解决问题的办法还是要找出其原因之所在，比如要学会让心情放松下来，把作息方面以及饮食习惯做出调整。

当你看到此处，不妨也对自己发问：近来是否也察觉到压力稍有些大呢？在评论区交流交流，究竟是什么致使你在深夜依旧“紧咬着牙关”？要是你认为这篇文章存有帮助，可别忘记点赞并且分享，从而让更多遭受磨牙困扰的友人得以看见。