每天总想睡觉是怎么回事 可能是身体在报警或生活习惯埋雷

每天老是想着睡觉，这可不是一件小事情，好多人将其归结为“懒”或者“没睡够”，然而实际上，这也许是在过度消耗身体的健康储备。跟最近春节假期之后的生活节奏联系起来看，不少人刚从那种“人机一同舞动”的智能生活模式转变回来，生物钟出现紊乱，疲劳感自然而然就会加重。接下来我从几个实际层面帮你剖析一下原因以及对策。

是不是身体在报警

你要是老是处于睡不醒的状态，首先就得把病理性的缘由给排除掉，最近正值春节假期，好多人饮食方面很油腻，血糖波动幅度大，这就容易引发餐后嗜睡的情况，然而要是在调整饮食之后依旧没有得到改善，那就得对甲状腺功能减退、贫血或者睡眠呼吸暂停综合征多些警惕，尤其是打呼噜状况严重的人，夜间大脑有可能会反复出现缺氧现象，即便睡了很长时间也还是消除不了疲乏之感，可别老是觉得这是春困导致的，必要的情况下得去做个血常规检查或者甲状腺功能检查，这样子心里会更安稳些。

生活习惯埋下的雷

春节那段时间，好多人的作息都被彻底打乱了，白天黑夜颠倒着去追剧、打牌，而这种“睡眠节律崩坏”的状况在节后很难马上恢复过来。你仔细想想看，是不是存在晚上不舍得入睡，早上又起不来的现象呢？另外，由于现在智能穿戴设备广泛普及，好多人在临睡前还在不停地刷手机，蓝光会抑制褪黑素的分泌，如此一来睡眠质量必然很差。要是想要做出改变，那就得先从固定起床的时间开始做起，哪怕是在周末也不要赖床超过一个小时，逐步把生物钟调整回来。

隐形疲劳正在透支你

诸多人士认为疲惫是体力方面使然，实际上更多的乃是“脑力过度负荷”。每日处理不计其数的信息、应对工作所带来的压力，精神始终处于紧绷状态，这般消耗相较体力劳动而言更为隐匿。近期听闻新闻提及，春节假期开始的前三天，重点平台当中智能穿戴设备的销售额增长近乎达到20%，这表明大家已然开始留意自身的身体数据了。不妨通过这类设备去监测一下自身的心率变异性以及深度睡眠时长，要是数据长久处于偏低状况，那就意味着你的身体着实需要停下用以休整了。标点符号。

动起来才是破局之道

越是感觉疲惫不堪，越是得迫使自己去活动活动。好多人困倦之时就想着躺平，结果却是越躺越觉得浑身乏力。假期前后，不少人经历了“南北互跨”式的旅游，活动量有所增加，反倒精神状态更佳。运动能够提高血液中的含氧量，刺激多巴胺进行分泌。哪怕仅仅是午间花２０分钟散散步，或者下班后去做一组简单的拉伸动作，坚持一个星期，你就会发觉白天嗜睡的那种冲动明显变少。身体如同机器一般，适度地运转才能够不生锈。

你近来是否也存有“无论睡多长时间都觉得不够”这样的困扰呢？欢迎于评论区说一说你的作息习惯，瞧瞧大家是否都有着同样的感受。倘若觉得文章颇具用处，可千万别忘记点赞并分享出去，以使更多的朋友去关注自身的健康状况。