孕37周后吃什么好 孕晚期饮食指南：吃得对储备足，生产更顺利

临近怀孕后期的最后几个礼拜，身体承受的负担变得越发沉重，对于饮食方面也就会格外的用心留意。一方面想要为宝宝在最后的关键阶段储备充足的营养，另一方面又害怕吃的量过多不利于顺利生产，这样的一种心情我是极其能够感同身受的。等到进入了37周，在饮食层面确实是需要做出一些相应的调整，其遵循的原则十分简便：吃得恰当比吃得量多更为关键重要，要为即将到来的分娩积攒蓄备能量，与此同时还要为有可能进行的母乳喂养做好充足准备各项事宜。

优质蛋白怎么吃才算够

宝宝生长发育所依赖的基础是蛋白质，它对你在体力消耗之后进行重要补充也起着关键作用。处于孕晚期阶段时，鱼、禽、蛋、瘦肉的每日总摄入量能够维持在200 - 250克左右。举例来说，每天确保1 - 2个鸡蛋，再加上三两左右的瘦肉或者鱼肉便是较为理想的。烹饪方式应当尽量挑选清蒸、炖煮之类的，像清蒸鱼、白灼虾、冬瓜排骨汤，它们不仅易于消化吸收，还能够防止摄入过量油脂。近期观看新闻，今年倡导的“减油减盐”这种存在于健康生活方式范畴内的理念，对于我们孕妈妈来讲同样会适用。

补铁补钙最后冲刺别松懈

最后几周时，胎儿会储存大量的铁以及钙，因而这个时候你的“储备粮”格外重要。补钙最直接的方式为，每天饮用300 - 500毫升牛奶，或者饮用等量的酸奶、奶酪。在补铁这方面，可以每周食用1 - 2次动物肝脏或者动物血，像猪肝汤、鸭血粉丝汤，每次20 - 50克便足够了。并且，搭配一些富含维生素C的新鲜蔬果，例如橙子、草莓、西红柿，能够使铁的吸收率大幅提高。这如同给即将出世的宝宝准备一份厚实的“营养嫁妆”。

富含膳食纤维的食物有哪些

孕晚期的时候，子宫增大从而对肠道产生压迫作用，于此基础上，活动量又有所减弱，致使便秘成为众多孕妈面临的困扰。在这个阶段，膳食纤维便成为助力解决问题的好帮手。每日对蔬菜的摄入量要确保达到300克至500克，尤其要注重深颜色的绿叶菜，像菠菜、西兰花这类蔬菜，它们不但纤维含量颇高，而且还富含叶酸。水果每天摄取200克至400克便足矣，目的是防止糖分摄入过多，像火龙果、西梅、猕猴桃都是有助于通便且效果良好的选择。主食也不要仅仅局限于精米白面，要把其中三分之一的量更换为糙米、燕麦、杂豆等粗粮，通过这种方式，既能增添饱腹感，又能够使血糖保持平稳。

容易消化的食物有哪些选择

临近预产期阶段，肠胃受到压迫，致使消化能力变弱。在这个时候，能够将食物制作得软烂些，像小米粥、南瓜粥、烂面条之类，它们既温和又可快速供给能量。近些日子有新闻予以报道，好多地方开始推行“智慧健康食堂”，借助大数据分析为不同人群推荐餐食，这对我们予以提醒，个性化的饮食安排着实非常重要。要是你患有妊娠期高血压或者糖尿病，更得严格把控盐分和糖分，腌制食品、高糖分的点心全都要尽量去避免的。以少吃多餐这种方式，将一日的饭量划分成5至 6次来进食，如此一来，不但能够减轻肠胃所承受的负担，而且还能够保证营养实现持续不断的供应。

处在37周这个阶段，随时都存在与宝宝碰面的可能性，你的内心是不是既有那种期待之情，又夹杂着些许紧张之感？去准备宝宝的“赖以所需之物”，也就是初乳，是你当前最为关键重要的任务当中的一项。对于具体该如何去开展产后“三早”，也就是早接触、早吸吮以及早开奶，你有没有啥想要询问的，或者有啥想要分享出来的自身经验？欢迎来到评论区域留言展开交流，心里觉着此内容有用的话可别忘了点赞然后进行分享，从而使得更多的孕妈妈能够看到！