孕晚期左枕后位怎么睡？左侧卧+孕妇枕调整胎位

进入孕晚期后，肚子持续变大，能睡个安稳觉成为了极为奢侈之事。尤其产检时医生指出宝宝处于“左枕后位”（LOP），众多准妈妈愈发焦虑起来，内心一方面是渴望舒适入眠，另一方面又担忧睡姿不当会对宝宝转为良好位置造成影响。实际上左枕后位意味着宝宝的头枕部朝着妈妈的左后方，这属于孕晚期颇为常见的一种胎位情况，通常而言无需过度地紧张，借助日常姿势的调整，特别是睡姿方面的调整，多数是能够助益宝宝自然地转过来的。

左枕后位应该左侧睡还是右侧睡

答案是，优先选择左侧卧位，这是产科医生最为推荐的姿势，因为孕晚期子宫会出现右旋情况，左侧卧位能够减轻子宫对腹主动脉以及下腔静脉的压迫，能在最大程度上改善胎盘的血液供应，保证流向宝宝的氧气以及营养充足，在这种放松而舒适的状态之下，子宫内的空间环境更优，有利于宝宝自己从“左枕后位”转变到更利于分娩的“左枕前位”。

怎么睡才能既调整胎位又舒服

经历长时间维持单一姿势，任谁都难以承受，咱们能够借助“神器”予以协助。选用孕妇枕，实属极为有效的办法，你能够将枕头放置在后腰处、腹部下方，或者夹于两腿之间，使得身体维持一个处于15至30度的左侧倾斜角度，而非强制侧卧成90度那么生硬，如此便能极大程度地减轻髋关节以及腰背的压力。另外，要是左侧卧着实让人感觉难受，那么可以进行短暂地交替使用右侧卧位，不过需要留意不要长时间保持平躺仰卧的姿势，不然会因为沉重的子宫对大血管造成压迫，进而引发心慌气短的状况。

白天做些什么动作能辅助调整

除掉夜间睡眠之外，白天的姿势以及运动也是相当重要的。医生一般会推荐膝胸卧位用以纠正胎位，你能够每天早晚各做一回，每一回持续5至10分钟。具体的动作是这样的：双膝跪在床上面，大腿和床面呈垂直状态，上半身朝着下方俯身，胸部尽可能地贴近床面，臀部向上抬高。该动作是借助重力使宝宝的头部从骨盆退出，给予宝宝更多转动的空间。这是通过重力让宝宝的头部离开骨盆，给宝宝更多转动空间。并且，平常坐着之际，尽可能维持上半身挺直站立，别长时间蜷缩在沙发之中，还能够缓缓地进行一些名为“骨盆摇摆或猫式伸展”的动作，以此增添腰腹以及骨盆的灵活性。

除了胎位这事也一样要用心

新生命孕育进程饱含期待，还需诸多耐心与智慧，恰似过往春节那会儿，人们皆为 “家” 这一温馨港湾而拼搏。为确保千家万户餐桌无忧，北京新发地市场两千余商户春节里坚守岗位，自全国 330 万亩基地调配蔬菜水果，使众人吃得丰盛且安心。这份守护精神，同孕妈妈为宝宝健康精心调整每个睡姿的心意相契合。我们都以自身方式，给所爱之人营造更优条件。

直至最后，心里很是好奇，想要向诸位准妈妈问上一问，你于孕晚期阶段，为了能够睡上一个安稳觉，究竟使用过哪些称得上好用的孕妇枕，或者是具有一定效果的小妙招呢？欢迎来到评论区之中，分享出你所拥有的经验，让我们一同展开交流，进而给更多怀有身孕的妈妈们加油打气！要是你觉得这一篇文章具备实用价值，可千万不要忘记点赞，并且分享给身旁同样处于孕晚期的好友哦。