拉肚子怎么调理？分清情况吃对东西，恢复快人一步

常见的拉肚子情况，要是调理方法不合适，不但恢复起来会很慢，而且还可能致使身体遭受较大损害。近期先是过完春节紧接着又到了开学季，好多人由于假期里饮食没有规律或者节后病毒进行传播，致使肠胃出现问题。实际上，拉肚子乃是身体自身具备的保护机制，其目的旨在把病原体排出去，我们调理的关键核心应当是“支持”身体，而不是盲目地“阻止”。下面给出的这份条理清晰的调理指南，期望能够助力你尽快实现恢复。

拉肚子第一时间该吃什么

拉肚子刚开始的时候，肠道处于最脆弱的阶段，千万不要着急去吃油腻或者复杂的食物。要是拉得特别频繁，甚至还伴有呕吐的情况，那么可以先保持禁食4至6小时，以便让肠道能够好好地休息一番。在这一期间，最为重要的任务并非是吃东西，而是喝水，也就是补充水分以及电解质。

首先被选择的是可以在药店买到的名为“口服补液盐Ⅲ”的东西，它能够精确地补充丢失掉的水分以及盐分，其效果远远胜过饮用白水。要是没有这种东西，那么可以临时使用稀释后的苹果汁，或者按照五百毫升温水、一点七五克盐、十克糖的比例自己制作应急补液盐。待到症状缓解些许，产生了饥饿的感觉，就能够从白粥、烂面条、米汤这类易于消化的流质食物开始了。

哪些食物是肠道的“盟友”和“敌人”

要调理肠胃，选正确的食物是关键所在。处于症状缓解期时，存在一些食物能够对肠道起到助力作用，与此同时，还有一些食物会让情况变得更糟。

有着蒸熟的苹果（其中果胶具备收敛这个作用哦），熟透的香蕉（可用于补充钾元素哒），白粥，白吐司，蒸蛋羹以及去皮的鸡胸肉泥的这些，是我们所谓的“盟友”。它们有着低纤维、易消化这样的特性，能够给身体供应能量，并且不会去增加肠道的负担哟。

“敌人”涵盖，牛奶以及乳制品，腹泻之时乳糖不耐受会致使症状加重，还有高脂肪的油炸食品与肥肉，同时包含粗纤维较多的蔬菜像竹笋以及芹菜。格外需要注意，市面上的运动饮料糖分高且渗透压高，反而可使腹泻加重，尽量别饮用。

益生菌到底能不能吃要不要吃

当下，不少人家里存有益生菌，拉肚子之际服用的确具有一定作用，而腹泻会对肠道菌群平衡予以破坏，这时补充益生菌对恢复肠道环境有辅助作用，可要确切说并非所有益生菌都能起到有效作用。

有高质量临床证据予以支持的菌株，像那布拉氏酵母菌（此乃一种益生菌酵母），于预防以及治疗抗生素相关腹泻和某些急性腹泻之时，效果是明确的。它具备一个优点，乃是天然耐抗生素，能够与抗生素一同服用。不过要留意，益生菌的效果是菌株特异性的，在选择的时候，最好挑选有研究数据予以支持的产品。与此同时，它仅仅是辅助手段，不能替代补液以及饮食调理。

哪些情况必须马上去医院

就算多数拉肚子状况于家中能够调养好，然而当显现危险信号之际千万不要强行忍耐，若出现严重脱水表象，像口干舌燥、眼窝凹陷、连续6小时以上未曾有小便，又或者站立起来时头晕眼花，那就必须马上就医，另外，要是大便之中带有血液、存有脓液或者呈现柏油样黑色，又或者肚子持续剧烈作痛（尤其是右下腹部疼痛），以及发烧超过39℃，这些都并非是能够自行处理的情形，老人、孕妇以及婴幼儿更得谨慎，症状稍有侧重就应当去看医生。

平日里你通常是依据什么来判定自身腹泻的严重程度，进而抉择是在家中进行观察，还是前往医院呢，欢迎于评论区讲述你的经验，同时也别忘了将这份实用的有关调理的指南分享给身旁老是喜欢“胡乱进食”的友人！