一天排便几次最健康？协和专家：3天一次或一天3次，只要规律都正常

对于“人一天大便几次最好”这个问题而言，实际上并没有统一的标准答案存在，按照北京协和医院以及北京大学人民医院专家的意见表明，排便频率会因为个人不同而有所差异，一般规律来讲一周排便3到21次都被划定为正常范畴，换句话讲，只要是有规律的，无论是一天三次还是三天一次都处于健康范围之内，重点在于排便的规律性以及大便的性状如何，而非仅仅单纯地去追求次数。

一天排便三次算拉肚子吗

好多人认为一天排便三次便是腹泻，实则并非如此，真正的腹泻是指排便次数显著多于平日习惯，并且粪便稀薄、水分增添，要是你长时间一天排便两至三次，大便成形正常，身体无不适感，这就是你的正常节律，无需忧虑，值得留意的是，春节刚过，好多人因聚餐时暴饮暴食，致使肠道功能紊乱，排便次数猛然增加，这种状况需警惕，可能是急性胰腺炎或肠胃炎的信号。

三天排便一次是便秘吗

要是每周排便次数少于三次，并且还伴有排便困难以及粪便干结的情况，这才算是便秘。仅仅是三天排便一次，不过排便过程顺畅，大便性状也正常，那是完全健康的。最近商务部给出的数据表明，今年春节期间绿色健康类消费增长得极为迅猛，智能血压仪、血糖仪的增长幅度超过了60%，有机食品的增长幅度为52%，这表明大家越发关注身体指标。然而相较于购买健康设备来进行监测，观察每天所排出的大便的形状以及颜色，实际上是更为直接且零成本的健康自测方法。

怎么判断大便是否健康

较之于纠结次数而言，更具值得予以关注的乃是大便的“布里斯托分类”。最为理想的形状是如同香肠或者蛇那般，其表面呈现出光滑的状况；倘若过硬且呈现为颗粒状，这便表明存在便秘的情形；要是呈现为稀水样且不成形，那就有可能是肠道炎症或者吸收方面的问题了。在颜色方面，正常的颜色是棕黄色，如果出现黑便、血便或者白陶土色，是需要急急忙忙去就医的。除此之外，排便的规律性也是相当重要的，比如说每天固定在早起之后或者餐后进行排便，这就说明肠道生物钟是非常稳定的。

怎样才能养成规律排便

倘若期望排便能够规律，那么可以把握住两个关键要点，其一乃是膳食纤维，每日需摄入二十五至三十克，要多进食绿叶蔬菜以及粗粮，其二则是水分，每日要确保一点五至二升的饮水量。另外，运动能够促使肠道进行蠕动，哪怕仅仅是餐后漫步走一走也会有所助益。不妨建议每日清晨起床后喝上一杯温热的水，即便并无便意也要前往厕所坐上一小会儿，逐步培育起排便所产生的反射。

你的排便规律是怎样的？是那种一天会有三次排便情况的，还是三天才会有一次排便现象的？到评论区域去交流交流，瞧瞧哪种情形下的人数量更多一些，可千万不要忘记去点赞以及分享，要去使得更多的人能够摆脱排便时所产生的焦虑！