怀孕两个月晚上总是尿频怎么办？缓解夜起小妙招

怀孕两个月的时候老是会起夜去上厕所，这的确是好多处于孕早期准妈妈都会碰到的困扰。本来在怀孕的开始阶段就易于感到疲倦，睡眠如果再被频繁地打断，真的是特别折磨人。这实际上是身体内部激素发生变化以及子宫不断增大致使膀胱受到压迫这两者共同发挥作用之后诞生的结果，很是平常，然而我们能够借助一些办法去予以缓解。

怀孕两个月夜尿频繁到底正不正常

这属于孕早期极为常见的生理现象当中的一种，全然正常，用不着太过忧心。怀孕之后，你身体内部的血液总量会出现增加的情况，多余的液体经由肾脏进行过滤之后转变为尿液，自然而然尿量就增多了。与此同时，逐渐变大的子宫尽管还没有超出盆腔，然而已然开始“争夺”空间，直接对位于它后方的膀胱施加压迫，致使储尿量降低，哪怕仅有一点点尿液也会致使你产生想要排尿的感觉。我当时也是一晚上要起床三四次，慢慢地就适应了。

如何减少夜间上厕所的次数

想让夜起次数得以减少，关键之处在于“喝水的方法”这一点上。首先，白天的时候务必要喝够充足的水，千万别因为惧怕上厕所便不去喝水，这对于你以及宝宝的健康而言是非常重要的。能够将喝水的时间做出调整，从傍晚起始一直到睡前这段时间，就要尽可能地少喝水或者不喝水。其次，从 afternoon 开始就要规避饮用浓茶、咖啡、奶茶或者甜度太高的果汁，这些饮品不但有可能含有咖啡因从而导致利尿，高糖分还可能会增添身体的负担。我那时晚上实在渴得厉害，就抿一小口水润润嘴。

晚上总是起夜白天怎么补觉

好好休息是恢复精神的有效方式，除了夜晚确保八小时睡眠于外，中午能够安排一次约三十分钟的午间休息，就算睡不着，闭着双眼躺一阵子也会令身体获得休憩。要是上班不方便，也能够运用午休时间寻觅一处舒适之地坐一会儿，把双脚抬高，会减轻腿部水肿，也会使身体放松一番。记住，别因夜晚没睡好就白天一直躺卧，这反倒或许会干扰夜晚的睡眠质量。

半夜醒来睡不着可以做什么

偶尔起身去上完厕所后，脑子反倒变得清醒起来，越是躺着就越发精神。在这个时候千万不要去拿起手机刷短视频或者看购物软件，因为屏幕所发出的蓝光会致使你更加清醒。能够闭着眼睛去听一些轻柔的音乐、白噪音或者孕期胎教故事，将注意力从“我怎么还没睡着”这种焦虑当中转移出来。我后来发觉，侧躺的时候在双腿之间夹上一个枕头，肚子下面也垫上一个小枕头，这种具有支撑性的姿势能够让我舒适许多，更易于再次进入睡眠状态。

看到今日新闻讲市场监管总局等部门正于规范互联网医院的医疗服务价格公示，以使医疗消费更为透明，这使我联想到，咱们孕期碰到任何不适状况时，除了自己寻觅办法外，现今借助正规的互联网医院进行线上咨询医生也极为便利，获取专业指导的渠道愈发规范、安全了。

各位在处于怀孕两个月这个阶段的时候，于夜晚期间需要起身几次？是否存在一些有助于睡眠的微小巧妙方法？欢迎在评论区域分享你自身的经历，我们一同展开交流互动，并且也为其他怀孕的妈妈们提供一些参考依据。要是认为这篇文章具备实用价值的话，可千万不要忘记点赞并且分享给更多有需求的姐妹们！