孕晚期左枕后位睡觉姿势推荐与左侧卧舒适技巧

常见胎位中的一个是孕晚期左枕后位，此时胎儿的后脑勺处在母体骨盆的左后方。正确睡姿不但能让准妈妈安睡情况更佳，还可为胎儿营造更好的宫内环境。证券时报网今日最新报道也提及，孕期母婴健康受睡眠质量直接左右，科学睡姿是保障良好睡眠的关键所在。

左枕后位为什么推荐左侧卧

对准妈妈里处于左枕后位的而言，左侧卧乃是最被推荐的姿势 ，这主要是鉴于孕晚期时子宫大多呈现为右旋状态，左侧卧能够去改善子宫的血液循环，致使增加胎盘血流量为胎儿供给更充足的氧气以及营养 ，同时 ，这样的睡姿可以减轻子宫对于下腔静脉以及腹主动脉的压迫，从而避免仰卧位所可能引发的低血压还有心慌等不适。

依据解剖学方面的角度而言，左侧卧会使得子宫自然而然地偏向右侧，进而减轻对关键血管的压迫，今天有专家在证券时报网的报道里着重强调，这样的姿势具有帮助减轻胃酸反流情况的作用同时，还能够把胃液维持在胃内，以此缓解孕期较为常见的烧心感觉，对于处于左枕后位的胎儿来讲，良好的血液循环显得尤为重要，能够为其营造更为稳定的宫内环境。

左枕后位怎么左侧卧更舒服

当采取左侧卧姿势时，并非要与床呈垂直九十度，只需倾斜十五度到三十度便能取得最佳效果。你能够在双腿之间夹上一个枕头，如此一来可缓解背部以及双腿的压力，进而保持骨盆平衡。腰部后方同样能够垫上一个软枕，以此为腹部给予额外支撑，从而减轻腰背负担。

可供选择的孕妇枕在市面上存在多种，U型或者C型的设计能够给予全方位的支撑。这些辅助工具不但能够助力你维持左侧卧位，而且还能够防止在睡梦中不自觉地翻身进而变成仰卧。要是仍然感觉不适，那么可以尝试把小腿微微抬高，这有助于缓解腿部水肿以及抽筋。

左枕后位可以右侧卧吗

要是长时间处于左侧卧致使身体出现酸痛状况，那就能够适度调整成右侧卧，不过时间不可以过长。右侧卧虽说同样属于一种侧卧位，然而对于下腔静脉的压迫相较于左侧卧而言更大些，或许会对下肢血液回流产生影响。所以建议主要采用左侧卧，左右侧卧相互交替来进行，防止长时间维持同一姿势引发疲劳。

需留意的是，仰卧位要尽可能躲开，特别是长时间仰卧或许会压迫下腔静脉，从而影响血液循环。要是在睡眠里无意识翻成了仰卧，醒来之后调整到侧卧位就行，无需过度紧张担忧。重点在于依据自身感受灵活进行调整，寻觅到最契合自己的睡姿组合。

左枕后位睡眠要注意什么

还能够借由别的办法来提高睡觉的质量，而并非仅仅只是调整睡觉姿势而已。在睡觉之前要减少喝水的数量，这样能够降低夜里起床的次数，不过要保证白天的时候水分是足够的。挑选处于中等硬度的床垫，之所以这样做是因为其能够更出色地均匀承托身体，进而缓解腰部酸痛。在睡觉之前要避免饮食过饱以及进行剧烈运动，营造出安静、黑暗以及凉爽的睡眠环境，如此一来也对进入睡眠有帮助。

要是在将自己的姿势予以调整过后依旧感觉到胎动是异常形态的、呼吸呈现出困难状况或者宫缩颇为频繁，那就应当马上去找医生进行检查。处于孕期阶段时睡眠应当把孕妇能够感觉到舒适当作前提条件，要是过度揪住完美姿势不放反而有可能会让焦虑的情绪变得更多。得借助利用听轻柔并舒缓的音乐、做深度的呼吸等这样的方式来让身心放松下来，这样才能够获取到实际上真正称得上优质的休息状态。

于孕晚期之时，你曾尝试过何种办法去改善睡眠质量呢，欢迎于评论区之中分享你的历程，要是觉得本文存有帮助之处，那就请点赞予以支持吧！