孕晚期左枕后位怎么睡？医生推荐左侧卧原因与正确睡姿

不少孕妇在意究竟怎样靠睡姿去调试或顺应孕晚期左枕后此类算常见胎位，左枕后位一般本就算正常胎位里的一种，然而孕晚期挑适宜的睡姿的确对母婴健康存在实质影响，近期《EClinical Medicine》一项研究还提示，孕28周天之后仰卧或许跟某些风险有关联，这越发突出了解科学睡姿的重要意义，下面我会结合临床经验，具体讲讲这一特殊胎位情形下的睡眠要点。

孕晚期左枕后位为什么推荐左侧卧

对于处于左枕后位状态的孕妇而言，在医学范畴之内，一般而言会建议去尝试采取左侧卧位这种姿势。这其中主要的缘由在于，大部分的孕妇其子宫呈现出一种生理性右旋的状况。采取左侧卧的方式有帮助于减轻子宫对于右侧血管的那种压迫作用，进而能够改善子宫胎盘的那个血液循环情况，以此来增加对于胎儿的氧气以及营养方面的供应。良好的血流状况对于胎儿的生长发育这件事情来说是具有至关重要意义的。与此同时，采取左侧卧亦能够减轻增大了的子宫对母体下腔静脉还要主动脉的那种压迫，对于预防孕妇出现仰卧位低血压综合征是有益处的，还能够避免出现头晕、心慌等这类不适情况。

左侧卧受到广泛推荐。然而明白其原理相较于机械执行更为关键。左侧卧主要是能改进血流，并非直接使胎儿“转动”。胎儿于宫腔里有自身的活动规律。针对左枕后位而言，左侧卧能够为胎儿在临分娩前自行调节姿态营造更有益的宫内环境，并非强行纠位。孕妇的舒适以及睡眠质量是首要条件，倘若强迫自己维持一个不舒适的姿势致使整夜失眠，反倒因小失大。

左枕后位孕妇如何左侧卧更舒适

当采用左侧卧的时候，并非一定要与床呈垂直样的90度，身体朝着后方倾斜大概15至30度会更为舒适。关键之处在于要凭借枕头来进行多点支撑，如此能够明显提升舒适度并且援手维持姿势。能够在双腿之间夹上一个枕头，这会缓解背部压力，保持骨盆平衡。在腰的后面垫上一个枕头，可为沉重的腹部以及腰部提供支撑。要是感觉腹部存在下坠感，同样可以在腹下放置一个柔软的小垫子予以承托。

能够提升睡眠质量的，除了姿势之外，寝具的选择也是很重要的考量方面。床垫应当选择中等硬度的、能够均匀承托身体的，过软或者过硬可能加重腰背负担，所以这样的选择比较合适。对于体温偏高的孕妇而言，选择透气性好的纯棉或者原棉材质的床品以及枕套，有助于保持整夜的舒爽。市面上销售的一体式孕妇枕或者月亮枕也是算得上不错的选择范例，它能够同时支撑腹部、腰背以及腿部，进而让身体各个部位得以放松。

如果左侧卧不适有哪些调整方法

纵使左侧卧致使身体酸痛不适，又或者于夜间不自觉翻身，全然不必焦虑，能够短时间调整成右侧卧予以缓解，我们的身体于睡眠里会本能地寻觅舒适姿势，极少有人能够整晚维持同一睡姿不变，关键在于规避长时间仰卧，要是醒来发觉自己平躺，只需自然地转回侧卧位便可。

怀孕的妇女需要格外留意身体给出的反馈信息，身形摆放处于某一种姿态时，要是胎动出现异常频繁或者显著减少的状况，这极有可能是腹中胎儿感觉到不舒服发出的信号，此时应当试着变换一下姿势，要是调整姿势之后那种不舒服的感觉依旧持续存在，或者出现了有规律的宫缩、呼吸变得困难等情形，那就应该即刻向医生进行咨询，要记住，关于睡觉姿势给出的建议目的在于“利大于弊”，最终的目标是确保母亲和婴儿的健康以及拥有良好的休息状态，千万不要因为过度纠结于“具备完美特征的姿势”而使不必要的焦虑情绪有所增加。

当你处于孕晚期，去尝试左侧卧的时候，所碰到的最大挑战，究竟是身体出现酸痛的状况，还是难以维持住姿势？你运用了什么样的小妙招来进行应对？要是你认为这些建议具备帮助作用，也请点赞给予支持。欢迎在评论区把你的经验分享出来。