哺乳期补充维生素C安全吗？对宝宝有影响？

补充维生素C于哺乳期时，对母亲自身的健康而言有很大重要性，同时还会直接对宝宝的营养获取造成影响。近期，伴随春天来临了，好多新妈妈开始留意免疫力的提高情况，如此维他命C就成了热门讨论话题。适当补充维生素C，对处于哺乳期的妈妈以及宝宝都有着益处，然而关键之处在于要以科学合理的方式来进行补充。

哺乳期吃维生素c对宝宝有影响吗

在哺乳期的时候，适量地去补充维生素C，一般而言对于宝宝来讲是不会存在负面的影响的，相反其反而是有益处的。维生素C属于水溶性维生素，在哺乳期营养状况良好的情况下，乳汁是能够提供婴儿所需要的多种维生素的。母乳之中的维生素C含量跟母亲的膳食摄入之间的关系是十分密切的。实际上，维生素C有帮助促进铁吸收的作用，这对于预防母婴出现贫血的状况都是有着积极作用的。只要是在医生的指导下进行合理地补充，那么维生素C对于宝宝来说是安全的。

有些妈妈会担忧经由乳汁传递的维生素C对宝宝产生影响，实际上这种顾虑并无必要。母乳自身存有一定量的维生素C，母亲适量进行补充只会让母乳里的营养素愈发丰富。关键在于要防止自行大规模使用补充剂，尤其是宝宝存在特殊健康状况时。在医生的指导之下补充维生素C，既能够满足母亲的需求，又能够确保宝宝获取优质母乳。

哺乳期维生素c摄入量是多少

处于哺乳期的女性，对于维生素C的需求数量，相较于普通的成年人而言，是要更高一些的。按照膳食指南的规定，处于哺乳期的母亲，每一天都需要摄入大概120毫克的维生素C。这样的一个推荐数量，是综合考虑了母亲自身所需要的量，以及通过母乳去供给婴儿所需要的量之后得出的。正常情况下的均衡饮食，通常而言是能够满足这一需求的，并不需要进行过度性的补充。

需留意的是，维生素C每天的最高可耐受摄入量是2000毫克，长期超出此量或许会增大肾脏负担，对母婴健康均无益处，哺乳期妈妈应优先经由饮食获取维生素C，要是的确需要补充剂，应在医生指导下把控剂量，早产儿母亲可能需要更高的摄入量，这得要有专业医疗人员的个性化指导。

哺乳期如何科学补充维生素c

富有生机刚上市且非陈旧的蔬菜以及水果乃是维生素C的最为理想来源，处于哺乳期阶段的妈妈每一天都应当摄取充足量的充满新鲜感生机勃勃并非陈旧放久的蔬菜和水果，建议每一天确保达成摄取500克蔬菜和水果的量，具有丰富充足含量维生素C内涵的食物涵盖猕猴桃、草莓、属于柑橘种类系列的水果以及青椒、西兰花这些蔬菜，这些食物不单单对于维生素C有着提供的作用，而且还包含有其它具备助长益处有助于健康所需要的营养成分。

烹饪的时候要留意降低维生素C的损耗，维生素C容易溶解于水并且经受不住高温，长时间进行加热会有大量的损失，建议采用生吃的方式，或者急火快炒的方式，又或者短时间蒸煮的方式，如果饮食的确难以满足需求，可以考虑补充剂，不过要选择普通型而非缓释型，并且要严格依照推荐剂量，春季气候变化多端，适当补充维生素C有助于维持免疫力，但是不可以将其看成防治疾病的万能药物。

各位哺乳期的妈妈，是借助哪些食物去补充维生素C的？有没有那种专门适合哺乳期且富含维生素C的食谱能够拿出来分享一下？欢迎在评论区域交流相关经验，要是觉得这篇文章有帮助，那就请点赞予以支持！