怀孕四个月吃什么保健品好？铁、钙、DHA这样补才有效

处于怀孕四个月这个阶段，其属于孕中期时期范围，此时胎盘已然处于稳定状态，早孕反应基本上归于结束状态，胎儿进入到快速生长的时期阶段。在这个时候，关于怎么进行补充、补充哪些方面内容，这直接关联到母婴双方的近期以及远期健康状况。结合中华预防医学会所制定的孕期膳食指南以及临床观察的情况，我将大家最为关心的几个问题进行分拆进而讲得清楚明白。

怀孕四个月一定要吃孕妇维生素吗

并非所有人都必然要吃，然而多数人有此需求。在孕中期的时候，胎儿骨骼生长，以及大脑发育，并且母体血容量增加，这三者是同时开展的进程，进而铁、钙、DHA、碘的需求量显著大幅上升。要是你能达成每日喝500ml牛奶，以及吃够红肉和动物血，还有每周两次海产品这样的情况 ，的确能够不依靠补充剂。但实际情形是，好多孕妇孕吐才刚有所缓解，食欲还并未完全恢复，又或者原本就存在挑食、素食的状况 ，面对这种情形建议借助复合维生素来把缺口给补上。

补铁到底该选哪种铁剂

传统硫酸亚铁价格低廉然而对肠胃刺激较大，便秘以及恶心现象颇为常见。如今市面上存在复合甘氨酸亚铁等新型铁剂，其吸收利用率相较于传统铁剂高出3.7至6倍，不会损伤胃部，并且也不容易引发黑便。孕中期每日推荐摄入24mg铁，仅仅依靠红枣、菠菜是远远不足够的——因为植物性铁的吸收率过低。真正高效的做法是每周1至2次食用猪肝、鸭血，每次食用量为20至50g，同时配合富含维生素C的蔬果。要是已经出现贫血状况，单纯依靠食补是来不及的，必须遵照医嘱服用药字号的铁剂。

DHA是智商税还是必需品

DHA并非那种可有可无的奢侈品；它是胎儿大脑以及视网膜发育所需的结构原料；母体是胎儿唯一的营养来源；要是饮食里深海鱼摄入不足；那么体内DHA便会显著下降；问题在于好多孕妇担忧海鱼存在重金属污染；以至于连鱼都不接触；在这种情形下补充藻油DHA是更为安全的选择；不需要去买太贵的；重点是要看纯度；每天200mg就足够了；没必要跟风购买进口高端款。

叶酸和钙还要继续吃多久

怀孕期间，叶酸并非仅在前三个月食用，整个孕期对叶酸的需求均处于较高水平，原因并非仅仅是预防神经管畸形，它还参与到血红蛋白的合成以及细胞的分裂过程。步入四个月后，胎儿的造血系统开始发育，胎盘也在持续生长，鉴于此提倡继续每天补充400μg的活性叶酸，且其吸收率相较于普通叶酸要好出1.7倍。对于钙而言，则需从当下就予以重视，每天至少饮用400 - 500ml的牛奶，倘若牛奶供给不足，可用钙片进行补充，碳酸钙需借助胃酸的作用，应随餐食用；柠檬酸钙对于胃酸分泌较少的人来说更为适宜。

从前一周带着闺女去做儿童保健，在等候诊查的时候，旁边有一位处于孕产期的女性正在摆弄手机，手机屏幕当中正在播放着本年度春运时间段高铁上机器人派送福字的新闻节目。她面带笑容地讲现在科学技术真的是极为发达，就连怀孕时期吃些什么都存在智能推荐。实际上不管技术怎样发生变化，有些原则是相互贯通的——高铁能够快速行驶依靠的是轨道，孕期营养补充得好依靠的是依据。今年的春节期间许多科技馆都在进行人形机器人与非物质文化遗产相互交流互动的展示，新颖的事物接连不断地出现，不过老祖宗流传下来的那句话“五谷作为养生的根本”直至如今也并没有过时。补充剂固然是便捷的，然而永远无法取代一盘经过清炒的菠菜、一碗熬制的猪肝汤。

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