许多准妈妈关注的重点是孕期饮食，水果作为维生素以及纤维的非常重要来源，自然而然成为日常所需必备，可是，网络上流传着各种各样关于孕妇不可以吃某些水果的说法，这让人感到困惑，实际上，绝大部分水果孕妇都是可以食用的，关键之处在于“适量”与“个体情况”，我们得用科学的眼光去看待这些饮食建议，防止不必要的焦虑出现，确保母婴都能够获取到均衡的营养。

孕妇吃水果有什么通用的准则

对于多数不存在特殊健康状况的孕妇而言，差不多所有水果都是能够吃的 ，核心原则是把控总量以及维持多样化 。营养师给出建议 ，孕妇每天水果摄入量最好把控在150至350克 ，大概等同于一个中等大小苹果加上十几颗葡萄 。千万不要把水果当作饭来吃 ，因其蛋白质与脂肪含量不够 ，没办法满足胎儿全部生长发育需求 。建议在两餐的中间食用水果 ，防止饭后马上吃 ，以免加大血糖波动以及肠胃负担 。

哪些水果需要根据体质特别注意

好些水果不是绝对不能吃，不过孕妇得依自身的体质及孕期阶段去留意，像西瓜、菠萝、冰镇的水果这类，因它们性质寒凉或者含有特定的酶，要是过量吃就可能刺激肠胃，甚至引发宫缩不适，体质虚寒或者有流产风险的孕妇得谨慎对待，另外，像荔枝、桂圆等温热性水果，糖分挺高，过量吃容易让体内燥热或者血糖升高，关键是要了解自身的体质，适量去品尝，并且别吃冰镇过的水果。

有妊娠糖尿病的孕妇该怎么吃水果

孕妇能吃水果_孕妇能见水果_孕妇能水果见光吗

倘若被诊断为妊娠糖尿病的孕妇，或者血糖水平处于偏高状态，那么在食用水果方面就得更为讲究。这并非表明要彻底拒绝水果，而是要学会巧妙地进行选择。应当优先挑选低血糖生成指数的水果，诸如樱桃、柚子、桃子、苹果、梨等。相反地，像芒果、菠萝、熟透的香蕉以及榴莲这类含糖量颇高的水果，那就应当尽量减少食用或者予以避免。与此同时，必须严格把控份量，每日的摄入量最优情况是不超过200克，并且要避免饮用果汁，因为果汁去除了纤维，升糖速度会更快。

孕妇吃水果要注意哪些安全细节

除去水果的种类之外，在食用方式方面的安全细节同样是很重要的。首先的一点是要进行彻底的清洗，从而能够最大程度地降低农药残留以及细菌感染的风险。在清洗的时候最好是在流动的水下进行搓洗。其次，一定不要使用切肉的菜刀去处理水果，以此来防止交叉感染寄生虫或者细菌。吃完水果之后建议进行漱口，这是因为水果当中的发酵糖类物质有可能会腐蚀牙釉质，而孕期的口腔环境更加敏感，所以更需要注意加以保护。最后，对于具有易过敏体质的妈妈而言，在怀孕期间应该避开芒果等已知的会引起过敏的水果。

能够将孕妇吃水果的学问归纳为“适量、多样、看体质” 。如同近期众多年轻人于跨年夜挑选安静温馨的方式去迎接新年，而不再盲目地去追逐热闹一样 ，孕期的饮食也是需要一份适配自身的从容以及科学 。与其因各类“禁忌”传闻而焦虑 ，不如把握基本原则 ，去享受食物所带来的滋养与快乐 。

当你处于孕期时，是否存在特别偏好或是特意避开某一种水果的情况？你的医师或者营养师有没有给出过令你记忆深刻的有关水果饮食方面的建议？欢迎于评论区域分享你的经历，要是认为本文是有帮助作用的，也请予以点赞给予支持。