睡觉磨牙的5个常见原因，如何改善夜间磨牙症？

睡觉时会出现磨牙的情况，在医学方面被称作夜间磨牙症，它属于一种常见的、然而原因复杂的与睡眠相关的运动障碍。它并非仅仅是牙齿在进行摩擦，实际上更是咀嚼肌在睡眠期间出现的不自主的、具有规律性的收缩。尽管具体的机制还没有完全清晰明确，不过普遍都认为这和中枢神经系统活动、心理压力以及睡眠质量等多种因素有着紧密的关联。长期磨牙会对牙齿造成严重的磨损，并且还可能引发诸如颞下颌关节疼痛、头痛等一系列的问题。

磨牙的主要风险因素有哪些

磨牙不是由单一原因引发的，是多种风险因素共同作用造就，首要又极其常，见的因素是心理方面的压力以及那焦虑情绪，白天积攒的紧张、愤怒或者沮丧，情绪，可能在睡眠里借助咀嚼肌的活动给释放出来，其次，某些生活习惯也会，使风险增加，像是吸烟、饮用包含属于咖啡因或者为酒精的饮料，另外，遗传，因素也不能被忽视，也就是说睡眠磨牙症一般具备家族聚集性，一些别的健，康状况，如同睡眠呼吸暂停、胃食管反流病 GERD 或者注意缺陷多动障碍 ADHD，也有可能跟磨牙症同时出现并发。

磨牙与肠道寄生虫有关系吗

这是个极为常见的误解，过去常常觉得夜间磨牙是肚子里存在蛔虫等寄生虫的一种表现，然而现代医学研究已然明确，这二者并没有直接的因果关联，磨牙的根本缘由在于中枢神经系统所介导的咀嚼肌出现异常活动，并非肠道寄生虫的刺激，当然了，在极少部分儿童病例当中，寄生虫感染有可能因为引发身体不适从而间接对睡眠产生影响，不过这已然不是主流病因了，把磨牙单纯归结于“肚里有虫”会耽搁对真正潜在因素比如压力、睡眠障碍的关注以及干预。

如何有效应对与治疗磨牙

处理磨牙的关键目的不是全然“停下”磨牙，因为当下这很难达成，关键在于保护牙齿健康，减轻相关肌肉关节症状。目前最常用且有效的办法是配备咬合板，也就是颌垫，它能够在睡眠期间隔开上下牙齿的直接摩擦，避免牙齿被磨损，同时对分散咬合力具有助力，让肌肉得以放松。针对作为主要诱因的压力，积极管控情绪相当重要，能够借助运动、冥想以及改善睡眠环境等途径来放松身心。要是磨牙跟睡眠呼吸暂停等睡眠障碍存在关联，治疗这些原发性疾病也能够使其获得改进了。需留意的是，针对牙齿已然呈现严重磨损状况的患者而言，或许得去寻觅牙医作出复杂的咬合功能重建。

清晨你醒来之际，脸颊肌肉可有酸胀之感，或者太阳穴周边存有紧张性头痛？这兴许是夜间紧咬牙关的表征，即便未闻磨牙声响便值得留意。你有无尝试过何种办法，去缓解磨牙所致的困扰？欢迎于评论区分享你的阅历。