没食欲不觉得饿怎么回事？消化科医生教你几招改善方法

许多人都会碰到没有食欲、感觉不到饿这么种状况，这状况有可能是由生活方式、心理因素或者潜在健康问题所引发的。身为消化内科医生，我接诊过好些因这状况而受困扰的患者，这种情况虽说常见，然而当它持续存在的时候那是值得予以关注的。

没有食欲感觉不到饿是什么原因

这种情形的缘由有着多种样式，最为常见的是生活方面的压力以及情绪产生的波动，在长期处于紧张焦虑状态下时，会对促进食欲的激素分泌造成影响，进而致使胃肠蠕动有所减弱，其次，消化系统自身存在的问题是不能被忽视的，像功能性消化不良；胃炎或者胃溃疡这些情况，会直接引发餐后饱胀以及早饱现象，使得人不想去进食 。

有些全身性疾病会呈现出食欲减退的状况，比如甲状腺功能减退会大幅降低新陈代谢以及饥饿感，某些药物副作用、维生素B族缺乏也会对食欲产生影响，对于女性而言，还得考量是否属于妊娠早期的生理性反应。

没有食欲感觉不到饿怎么改善

生活习惯的调整乃是改善的关键所在，首先得试着采用“少量多餐”的方式喏，将一天当中的三餐分成五到六顿小小的餐食，以此来减轻每一次进食时胃肠所承受的负担。其次，要确保有规律且适度的运动，就像每天去散步30分钟那般，这能够有效地促进新陈代谢，进而激发身体对于能量的需求。

于饮食内容范畴之中，优先去挑选营养密度较高、易于消化的食物，像鸡汤、酸奶、蒸蛋之类的。能够适度运用天然酸味的食材（比如柠檬、番茄）或者香辛料来刺激味觉。与此同时，营造出轻松愉悦的就餐环境，和家人朋友一同进餐，也能够从心理层面提升进食的意愿。

没有食欲感觉不到饿什么时候需要看医生

倘若食欲不振这种状况持续的时间超过了两周，并且没有呈现出好转的迹象，又或者还伴有别的症状，那么就应当前往就医。需要加以警惕的“红色警报”涵盖了这些方面：体重在没有明显缘由的情况下，于短期内（就比如说一个月的时间段）显著下降；伴随着持续不断的腹痛、恶心呕吐、时有烧心或者反酸现象发生；出现了不太寻常的疲劳感、畏寒、水肿或者情绪长时间处于低落状态 。

这些症状，说不定会暗示有那需要予以干预的器质性疾病存在着，就好比消化性溃疡，甲状腺疾病，或者是更为严重的情形。唯有及时去做检查，才能够弄清楚缘由，进而避免出现营养不良的状况，或者防止延误治疗 。

上次你察觉到自身出现食欲不振状况那会儿，你是通过怎样的方式去尝试进行调整，进而使得胃口得以恢复的呢？欢迎于评论区域分享你所拥有的经验。要是认为这篇文章具备一定帮助作用，那就请点赞或者分享给那些有可能需要的友人。