孩子妈的三个段位：职场妈累垮、全职妈慌到炸、单亲妈最怕没人管

那些照顾孩子的母亲们，面临着有着多层次的挑战，这些挑战，不光是来源于育儿自身，更是跟社会角色、家庭结构以及个人的心理健康紧密地交织起来，从职场妈妈所具有的双重负担，到全职妈妈存在的身份焦虑，再到单亲妈妈的支持需求，每一个层次，都反映出母亲们面对生育护理从而使本人实现的进程里的切实困境。

为什么职场妈妈总在工作和家庭间感到撕裂

身在职场的妈妈承受着有着“双重负担”之称的明显压力，研究给出的数据表明，在家庭与工作之间时间分配愈是平衡的女性，其幸福感反倒有可能更低，一位同时兼具人资、妻子以及母亲这三重角色的女性讲述，她的一天起始于清晨五点半左右，一直到晚上十点家人都休息之后，才兴许能有一会儿属于她自己的安静时段，这般持续不断的角色转变以及时间的碎片化状态，致使职场妈妈长时间处于紧绷状况，社会通常期望女性在职场与家庭里都能有出色表现，然而这种有着“双重收获”意味的期待本身，常常就成了幸福感的束缚 。

全职妈妈如何摆脱与社会脱节的焦虑

选择成为全职照顾孩子的妈妈，时常会面临技能贬值的状况，会陷入社会脱节的困境，还要承受巨大的经济心理压力。有硕士学历的那位妈妈，在中断工作长达八年后，求职之际不得不持续降低标准。全职妈妈的生活呈现出全年无休的态势，然而她们却很难获取明确的正向反馈。当孩子出现问题的时候，家人容易把责任归咎于妈妈“没做好”，如此一来便加剧了她们内心的自我怀疑。等到重返职场之时，“空档期做了些什么”变成了难以回避的极为尖锐的问题，并且年龄限制（像普遍要求35岁以下）以及家庭负担的考量，致使再就业之路格外狭窄 。

单亲妈妈怎样寻求有效的支持系统

身为单亲妈妈也就是独抚母亲的她们所面临的压力要更为复杂些 ，她们得独自去承担育儿的责任以及经济方面的重担 且更容易感觉到孤立无援 。针对这样的一群人，像独抚母亲支持计划这类公益项目借助搭建线上支持的平台 ，给予心理抚养以及法律方面的支持 。这些平台运用自媒体传播 、线上社群互助 、心理团体深度支持以及线下亲子活动这类方式 ，助力单亲妈妈去建立连接 、并获取资源 。关键在于 ，要让她们被他人看到 ，并且明白寻求帮助并非软弱的表现 。

妈妈们如何平衡自我照顾与育儿责任

不论处于何种层次，妈妈们的自我照料都是维持身心健康的根基，世界卫生组织将母亲良好的心理状态界定为能够应对正常压力、高效工作并有所贡献的情形，然而，女性承担的家庭责任平均竟是男性的2.5倍，这致使她们更易出现抑郁症状，自我照顾并非是自私之举，每日哪怕预留10至30分钟的“自我时光”，持续去做自己喜爱之事，是极其关键的，近期，千万粉丝网红一栗小莎子疑似患上淋巴瘤的消息，也警示我们健康才是最为重要的 。身为妈妈的她们，得去学习怎样识别那压力发出的信号，在有必要的情形下，要鼓起勇气去寻觅家人、朋友或者专业人士给予的帮助。

踏上育儿这一漫长征途，你认为自身所面临的最大挑战，是源于外部环境施加的压力呢，还是内心对于“完美母亲”怀有的期待呀？欢迎于评论区去分享你的经历，要是觉得本文具备助益，也请点赞予以支持，好使更多妈妈得以瞧见 。