别再说不许哭！三步让孩子做情绪主人，亲子关系瞬间升温

设计“我是情绪的小主人”这套教案，是基于这样一个核心认识，情绪管理并非一种天赋，而是一种能够从小学习的重要生活技能，它的目的在于促使幼年儿童直至小学低年级阶段的孩子去认识基本情绪，理解情绪的源头所在，并且学会运用健康的方式来应对情绪，进而为他们的社会情感发展以及心理健康筑牢基础。

如何帮助孩子识别情绪做情绪小主人

对情绪加以认识乃是管理的起始步骤，于课程里，我们会大规模运用情绪脸谱图以及绘本，举例来说，展示呈现愉悦、哀伤、愤怒、惧怕这四种基本情绪的图片，促使孩子去进行察看且诉说“他的眉毛是怎样的情形？嘴巴又如何？”，借由像《我的情绪小怪兽》这类绘本，把抽象的情绪和具象的颜色、形状构建联系，进而让孩子领会“，我当下的感受恰似一团杂乱的红绳索，这大概就是生气”，研究显示，精准地对情绪予以命名本身便具备安抚功效。近期，有研究表明，长期睡眠状况不佳，会对大脑功能产生影响，睡眠质量，同白天的情绪状态，紧密相连，这进一步突显了，从小奠定好情绪基础的重要意义。

怎样引导孩子表达情绪做情绪小主人

当小孩能够识别情绪之后，关键在于引领他们安全地予以表达，我们摒弃“不许哭”、“这有什么好怕的”之类的话语，进而提供更多表达途径，设置“情绪角”，摆放软垫、画纸画笔以及“情绪瓶”（小孩能够在瓶子里放入不同颜色的绒球用以代表心情），我们教导小孩运用“我句式”：“我感觉（情绪词），由于（事由），我期望（具体需求）”，比如，“我感觉非常生气，因为积木被推倒了，我期望我们能够一同重新搭好” 。这种表达的方式，把感受给说清楚了，将解决的方向也指明了，把攻击性行为给避免掉了 。

有哪些游戏可以训练孩子做情绪小主人

孩童的语言是游戏，我们设计了情境扮演类游戏，像那“情绪大转盘”，还有“心情天气预报”，于“大转盘”游戏里，指针指向某一情绪脸谱，孩子就得表演出与之相应情绪状况下兴许能说的话语或者会做的动作，由其他孩子来猜测，在“天气预报”里，孩子每天早晨一来便要说“今日我的心情是晴天/多云/下雨…”，并且简要阐述一下“云”究竟是什么，“找朋友”游戏能够让孩子于合作期间体会积极情绪，感受友谊给予的支持，这般有趣的互动使得孩子在玩耍之际反复操练情绪识别以及调节技巧。

打小就成为情绪方面的小主人，这可不单单是为了当下能拥有安宁，更是在给孩子一生的心理韧性以及人际关系做投资。身为家长或者老师，当你在引导孩子去处理呈现为“生气”或者“沮丧”这般的“坏情绪”之际，那最常运用且有效的一招会是什么呢？欢迎于评论区去分享你的经验，也千万别忘了点赞以及转发，以便让更多家长能够参与到这场围绕成长展开的对话之中来。