四岁孩子，睡眠时间变少，着实令不少家长忧心。这兴许是孩子在成长历程里的自然调节，然而也有可能跟作息状况、活动量情形啦或者环境的影响存在关联。一般而言，学龄前儿童每天所需睡眠时长是10到13小时，这里头还涵盖着午睡。要是孩子睡眠时间显著少于这个范畴，那就得去寻觅一下缘由。

四岁宝宝睡眠时间应该是多少

根据美国睡眠医学会的建议，在3至5岁的这—年龄段里的学龄前儿童，每天的全部睡眠时间，其中包括夜间睡眠以及午睡，应当处于10至13小时之间。针对四岁的这些孩子，假如白天具有午睡的习惯，那么夜晚的入睡时间建议设定在晚上7点半到8点半之间，借此来确保能够获得充足的休息。若孩子已经不再进行午睡，那么晚上的入睡时间有可能需要提前到7点左右，并且通过设立一段安静的下午休息时间来做补偿。查看留意孩子在日间的精神状况是十分关键的，一旦发生出现好动、情绪不稳定或者注意力难以集中等情形，有时候也或许是睡眠不足的一种信号。

为什么四岁宝宝会睡得少

孩子睡眠减少存在多种原因，其一，有可能是正常范畴内的“睡眠震荡”，此乃大脑发育以及认知实现飞跃的一种体现，其二，白天活动量欠缺或者睡前过度兴奋将对入睡造成影响，这其中，美国儿科学会所提出的建议是，学龄前儿童每日应当具备最少3小时的活动量，这3小时里涵盖1小时的中高强度运动，其三，午睡安排不符合恰当标准是关键所在，午睡时间太久或者过晚皆会径直延迟夜晚入睡时间，其四，睡前的周遭环境易生发刺激，像使用手机、平板这类电子产品，该类产品屏幕散发的蓝光会抑制褪黑素分泌，进而扰乱睡眠。

如何改善四岁宝宝的睡眠

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着手进行睡眠改善之时，可从构建规律作息予以起始。每一天当中，尽可能于固定时刻促使孩子入睡以及起床。要是孩子对午睡有所抗拒，那么能够引入“安静时间”进来，借助阅读、拼图等温和类活动予以替换，从而让孩子同样获取到休息。务必要保证白天拥有充足的户外活动以及身体锻炼才行，然而在睡前两小时应当规避剧烈运动。去打造一个具备平静氛围的睡前程序，像是洗澡、讲述故事等，并且要保证在睡前一小时远离所有电子屏幕装置及其相关影响之类的情况发生。卧室所处环境应当维持安静状态、保证黑暗程度且使温度维持在适宜范围之内。

四岁宝宝睡眠少会影响智力发育吗

不少家长忧心睡眠不够会对智力产生影响，睡眠对大脑清除代谢废物、巩固记忆来讲是非常关键的，长时间、格外严重的睡眠不足有可能会影响孩子的注意力、记忆力以及学习效果，然而，每个孩子的睡眠需求存有个体差异，要是孩子睡眠时间虽说比推荐值稍微少些，不过白天精力充沛、情绪稳定、生长发育正常，那么通常情况下没必要过度焦虑，更要关注的是睡眠的规律性以及质量，并非只是纠结于小时数，如果伴有打鼾、呼吸暂停或者白天异常嗜睡等状况，那么就应及时去咨询医生 。

就像最近大家关注的“竹子穿透路灯生长同样的，生命总是能够寻觅到自身的方式以及节奏。孩子的睡眠有的时候也会呈现出类似这般的“非常规”表现，在将健康问题排除之后，也许恰恰就是其独特生命力的一种展现。在确保基本安全以及健康框架的情况下，予以一些弹性还有耐心，同样是很重要的。

最近你们家中那个四岁的小宝宝，有没有碰到哪些具体的睡眠方面的困扰？是出现入睡感到困难，还是早晨醒得过于早，又或者是完全彻底地不肯进行午睡了？欢迎在评论区域分享你们的经历。