处于正常生理现象范畴的月经，对于女性而言是会出现的情况，借助科学合理的处理方式能够助力女性舒适状态下度过这一时期，把现代医学知识跟生活实践相互结合之时，是会从个人卫生、饮食调理、不适缓解以及异常识别这几个方面，为大家给予实用的经期期间处理的指南 。

月经期间应该注意哪些个人卫生问题

来月经的时候，维持外阴干净是特别关键的，建议每一天都要用温水对外阴进行清洗，用水冲身体的时候要用淋浴的方式，千万不要用盆浴的方式，像卫生巾这类卫生用品要及时去更换，就算是月经量比较少的日子，也还是建议最少每隔三到四个小时就换一次，这样做是为了防止因为环境潮湿又闷热从而滋生细菌，进而引发瘙痒或者是炎症，内裤要挑选那种透气性比较好的棉质内裤，而且每天都要更换一次。

多地区在近期迎来了寒潮，大家出行的时候要注意防寒保暖。对于处在经期的女性而言，保暖这件事尤为重要。要避免长时间处于寒冷的环境当中，或者直接去吹冷风，对下腹部进行保暖能够非常有效地去减轻不适。在经期的时候也应当避免进行性生活，因为在这个时候宫颈口是微微打开的，阴道的抵抗力有所下降，这样容易增加感染的风险。

月经期饮食有什么需要特别注意的

月事期间，饮食要以清淡、营养均衡作为主要准则。因经血流逝，能够适当多摄取一些富含铁质以及蛋白质的食品，像瘦肉、动物肝脏、菠菜这类，以此防止或改善贫血状况。应当避免食用生冷、冰镇的食物还有饮料，防止引起或加重痛经状况。

千万要避免为了能够迅速改变体型而去采用那种极端的节食方式。就如同早些时候有报道讲的那样，有一位白领因为要当伴娘所以急剧地变瘦，最终对自身的健康造成了影响。过度地减轻体重很有可能致使月经出现紊乱的状况，甚至会导致闭经。在经期的时候能够适量地饮用温热的红糖姜水、桂圆红枣茶之类的饮品，这对于温暖身体是有帮助的，也能够促进血液循环。

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如何缓解月经期间的疼痛和不适

对于众多女性而言，经期存在着的一项主要令人烦扰之事便是痛经。而缓减这件事的关键要点在于对盆腔血液循环予以改善，所以保暖就成为了一项基础举措。能够借助热水袋对下腹部进行热敷，亦或是采用温水泡一泡脚，以此来助力肌肉放松、减轻痉挛状况。要是疼痛较为显著，那就不要强行忍耐。可以在疼痛刚刚开始出现之时抑或是预感到即将发作之际就服用止痛药（好像布洛芬这种），这么做相较于等到剧痛产生之后再去服药，效果会更佳。

适度的休憩以及温和的活动同样具备助益，要确保拥有充足的睡眠，防止出现过度的劳累，能够依据自身的状况，开展一些舒缓的伸展动作，像散步、瑜伽之类的，这般有助于减轻腰背地方的酸胀感觉，要维持心情的舒畅，借助听音乐、阅读等行为来放松自身的情绪，这也能够在间接层面缓解身体的不适 。

什么情况的月经需要及时就医检查

即便月经在个体之间存在着极大的差异，然而某些异常的信号却需要予以警惕。要是出现了剧烈的腹痛，并且这种腹痛无法得到缓解，那么就很可能与诸如子宫内膜异位症之类的疾病存在关联。月经量突然间出现了显著的增多，比如说每一个小时就需要将一片卫生巾浸湿，又或者经期持续的时间超过了7天，这同样也是属于异常的情况。

倘若月经周期发生极为紊乱的状况（像是短于21天或者长于35天），又或者在非经期之际出现不规则的出血现象，那么都应当及时地向医生进行咨询。要是突然停经超过90天且排除了怀孕的可能性，或者在使用卫生棉条之后出现发热、恶心等症状，同样也是需要立刻就医的。定期去把自己的月经周期、经量以及伴随症状记录下来，这对于及早察觉异常是有帮助的。

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