身为一名长时间专注于孕产期营养的医生，我深切明白“孕期饮食”对孩子日后身高存在的潜在影响。许多人觉得身高主要是由遗传决定。然而实际上，母亲在孕期的营养摄取，是孩子生长发育最先奠定的“地基”。它虽说没办法改变基因的蓝图，不过却能够保证孩子顺着遗传轨道充分生长，防止因营养不够而失掉有可能达到的理想身高。

孕期喝牛奶真的能让孩子长得更高吗

适当增加牛奶摄入量于孕期的孕妇而言，的确对孩子骨骼生长有着积极意义。丹麦有一项针对孕妇的追踪研究，其时长长达20年，在将母亲身高、年龄等其他因素予以排除后，发现孕期每日饮用超过约142克牛奶的母亲，她们孩子在20岁时平均身高更高，体内促进骨骼生长的胰岛素样生长因子，也就是IGF-1水平平均高出8%。牛奶富含优质蛋白质以及钙质，而这些均是胎儿骨骼构建的核心原料。所以，我常常建议怀有身孕的女性，每日需确保有一定份量的奶制品摄取，这能够成为孩子身高生长发育方面一个实实在在的具有积极作用的元素。

孕期摄入咖啡因会影响孩子身高吗

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孕期要留意的不光是“吃什么”，还有“少吃啥”，许多研究显示，母亲孕期摄入咖啡因，或许跟孩子童年时个子降低有关，一项发表于《美国医学会杂志》的研究追踪了数千名儿童，发现孕期咖啡因摄入量最高（大概相当于每天6杯咖啡）的母亲，她们的孩子7岁时，平均比咖啡因摄入最低组的孩子矮1.5厘米，这种差距在4至8岁期间可能还会持续拉大。哪怕咖啡、茶、可乐这类饮品极具吸引力，然而出于对孩子长远生长发育的考量，在孕期最好严格把控，甚至避开咖啡因的摄取。

想要孩子长得高 孕期整体营养的关键是什么

关注整体的饮食结构要比仅仅追求某一两种“神奇食物”来得更合适些。孩子身高具备相应基础的全面生长发育情况，其全面生长发育是依靠着均衡且多样化的营养供给才得以实现的。首先，。蛋白质是生命的基石，鱼、肉、蛋、奶和豆制品都必不可少。其次，钙和维生素D这组搭档对于骨骼健康来讲是极其关键的，除开奶制品之外，还能够在医生的指导之下适量地进行补充。另外，。铁和锌等到微量元素同样不能被轻视，缺铁会对血液携带氧气的能力造成影响，而缺锌则同食欲以及生长发育变得迟缓存在关联。最后，在孕期补充充足量的。叶酸它不但能够预防胎儿神经管出现缺陷，而且对于整体的发育也是有着益处的。去遵循那种均衡的、多样化的饮食原则，这可比盲目地进行进补更具备意义。

营养属于一个整体范畴，孩子往后的身高潜在能力，恰恰是于孕期这个生命起始的1000天当中被暗暗塑造而成的。在孕育全新生命的进程里，你是更加留意补充某一种特定的营养素，还是更为注重构建起整体健康的饮食模式？恭请在评论区去分享你的看法亦或是经验。