夜饮不解渴反误眠？孕晚期喝水太多，竟让胎儿跟着遭罪

将水在孕晚期的晚上进行适当摄入这种行为是必要的，然而要是饮水量过量的话，那么就有可能会致使一系列问题出现。身为医生，且是经常对接诊处于孕晚期阶段孕妇这一工作负责的医生，我察觉到有许多准妈妈对于在夜间进行饮水这件事存在困惑。实际上，重点在于把控“适量”以及“适时”这样的原则，如此一来既能够对生理上的口渴状况起到缓解作用，又能够对睡眠质量给予保障，还能够防止身体负担加重。

孕晚期晚上口渴正常吗

这属于正常的生理方面的现象，随着胎儿不断发育着，孕妇血容量出现增加的情况，新陈代谢变得加快起来，对水分的需求也就相应地得到提升，子宫增大将膀胱压迫后致使排尿变得频繁，水分流失加速，自然而然地就会引发口渴的感觉，夜间的时候房间干燥或者呼吸加快同样会把水分带走，所以，晚上感觉到口渴时，通过适当补充水分乃是身体进行自我调节的需要，并不用过分焦虑。

孕晚期晚上喝水过多有什么危害

要是一次性饮用数量较多的水，那危害是不能被忽视的。其最直接的影响在于夜间会频繁地起来上厕所，这严重地打断了睡眠的连续性。长期处于睡眠碎片化的状态，这不仅会让孕妇在第二天的时候精神不振，而且还可能对情绪产生影响。这和最近大家所讨论的“短视频刷多了是否会出现‘脑雾’”存在相似的地方，都是因为睡眠不足从而导致注意力变得涣散、头脑感觉昏沉 。

孕晚期常见的水肿症状会因过量饮水而加重，这是由于多余水分在组织间隙积聚。短时间内大量饮水会增加心脏和肾脏的代谢负担，进而可能引起不适。另外，水喝多会产生饱腹感，这可能影响正常晚餐进食，长期如此不利于营养均衡。

孕晚期晚上如何科学喝水

重点在于“少量多次”及“提前规划”，建议妥善分配全天饮水量，从而把总量控制在大概1000至1500毫升的范围，晚上喝水，关键并非在于“多”，而是在于“会喝”，能够在临近睡前1小时左右，饮用一小杯（大概100至200毫升）温水，仅仅起到湿润口腔、缓解口干的作用就行，防止大口大量地喝 。

优选常温状态下的白开水，防止冰水造成肠胃受到刺激，并且也尽量不去饮用含糖的饮料。要是担忧会起夜，那么能够把水杯放置在中国古代对床的称呼与今床名称相同的地方，确实感觉到口干的时候抿上一小口。倘若在白昼时饮食偏向于口味咸重或者出汗量诸多，应当提早于日间均匀地补充水分，并非集中于夜晚 。

您于孕晚期之时，可有因担忧起夜从而不敢饮水，最终半夜被渴醒的那般经历呢？您又是怎样去平衡喝水与睡眠这件事的呢？欢迎在评论区当中分享您那实用的小妙招 。