失眠应对

我们人生大约三分之一时间由睡觉占据着，其质量直接决定另外三分之二时间的状态 ，在我看来，健康睡眠不只是能睡着，更是要睡得规律、睡得舒适，让身体和大脑在夜间获得充分修复与重启

人生的三分之一被睡眠占据着，健康的基础在于管理好睡眠。然而，对于怎样获得健康睡眠，许多人存在着误解以及困惑。我会结合科学知识跟常见误区，去分享一些切实可行的能改善睡眠的方法