孕妇补充DHA有什么好处？揭秘宝宝补脑护眼的关键营养

好多准妈妈怀孕期会犯难纠结，除叶酸与钙之外，这个DHA究竟是不是“智商税”呢？讲真，我先前也这般寻思过。而后查阅了大量资料，又融合身旁宝妈们的经验才发觉，这小小的DHA，对宝宝以及妈妈自身的影响着实不小。它不光是“补脑”，更仿若对宝宝将来的一项长远投资，同时还是对妈妈自身的一种呵护。

对宝宝大脑和视力发育的核心作用

大多情况下，我们听闻DHA，是由于它对宝宝大脑有益，这的确属实。DHA于大脑皮层以及视网膜里含量颇高，是神经元与感光细胞发育所需的“建筑材料”。特别在孕晚期，即大约28周之后，宝宝大脑步入飞速增长阶段，对DHA的需求量会抵达顶峰。此时妈妈体内充足的DHA，能够支撑宝宝认知能力、记忆力及专注力发展的基础。甚至存在一些研究观察到，妈妈在孕期摄入充足的DHA，生下的宝宝在早期所进行的手眼协调能力测试里表现更为出色。

延长孕周降低早产风险

你或许不清楚，DHA存在着一项极为关键的作用，那便是协助宝宝于妈妈腹中待到足月。有具备高质量的循证医学研究显示，孕期补充DHA能够切实降低早期早产的风险。这是由于DHA作为一种长链多不饱和脂肪酸，能够参与至身体调节炎症反应的进程之中，而过度炎症反应恰好是引发早产的一个关键因素。所以哩，确保DHA的摄入，不限于为了让宝宝更聪慧，更是为给宝宝营造一个更健康、更具安全性的生长环境，使其能够发育成熟后再出来与我们相见。

对妈妈自身的情绪和健康的关照

怀孕期间以及产后，体内激素水平会发生剧烈变化，情绪容易如同坐过山车一般起伏不定，甚至有些人会出现产后抑郁的倾向，DHA的好处可不只是对宝宝有帮助诶，对于我们这些孕妈妈自身同样是一种相当重要的支持。一些研究表明，DHA具备神经保护以及抗炎的作用，维持体内拥有足够的DHA水平，或许能够有助于降低产后抑郁的发生风险，让妈妈的情绪更为稳定。另外，它对妈妈的心血管健康也是有益处的，能够帮助调节血脂，减轻身体的炎症水平。

每天吃多少怎么吃得放心

如果DHA至关重要，那么要以怎样的方式予以补充呢？拥有权威性的机构给出推荐，针对孕妇而言，每日摄入DHA的量务必要不少于200毫克。补充分为两种途径，一是通过食物进行进补，二是借助补充剂来实现。在通过食物进补这一方面，首先被考虑的必定是鱼虾这一类水产品，尤其是如三文鱼、沙丁鱼这般的深海鱼。然而鉴于当下出现的海洋污染状况，吃鱼这件事上需要讲求方式方法。一定要避开鲨鱼、剑鱼这类属于大型肉食性的鱼类，为什么呢？因为它们体内汞的含量有可能比较高。我们能够选择三文鱼、鳕鱼、青花鱼这些汞含量相对而言较低同时DHA含量又很丰富的种类，每周食用2 - 3次，如此才是较为安全的。若是处于像我当下这般孕吐较为严重的状况，又或者确实对吃鱼毫无喜好，那么挑选靠谱的 DHA 补充剂便显得极为必要了。当下在市面上存在着诸多源自藻油的 DHA ，其纯度颇高，不存在鱼腥味，并且不存在海洋污染的风险，是相当不错的选择。

提到这儿，我不由得记起近期瞅见的一条新闻，说的是当下愈发多的年轻爸妈开始留意“生命早期1000天”的营养投放，觉得这是为孩子日后的健康奠定基础。这股潮流居然推动了母婴营养品市场的消费进阶。虽说这背后存在商业缘由，但实质上也体现了我们对科学育儿的看重。我认为，不管是借助精密搭配的三餐，还是借助一粒小小的补充品，我们在孕期对DHA的这份留意与付出，都好似给宝宝将来的天地，暗暗点亮的一盏灯。

说过这般许多了，想问问此刻在屏幕前的你，于孕期营养补充这个事情之上，你最为大的困惑是啥？或者你有没有什么颇为擅长的孕期补DHA的食谱？欢迎在评论区域留言去分享，让咱们一同交流进而学习，度过一段安心的孕期！要是觉着这篇文章对你存有帮助，可别忘了点赞并且分享给更多有需求的准妈妈哟～。