决月子有什么用途 产后恢复怎么做才科学

产后恢复别踩坑，科学坐月子究竟该怎么做？

坐月子，在医学领域被称作“产褥期”，于产后期间，身体各个器官（仅将乳腺排除在外）会朝着孕前状态进行恢复，此为关键时间段，一般时长大概是6周左右。而在这段时期里的护理，直接与妈妈们后续的健康以及生活方面的质量产生关联。许多人对于坐月子的认知，依旧停留在“不能洗头、不能下床”这种陈旧观念之上，实际上，进行科学的坐月子，强调的是保暖、清洁、营养以及活动之间达成平衡，使身体于舒适状况下逐步实现复原。

月子里真的只能躺着不能动吗

这成为一项历经长久谈论的问题，然而却又是最为显著的错误认知，长久卧于床榻之上，不但对恢复毫无益处，反倒会致使下肢静脉血栓的风险有所提升，并且还会对子宫收缩以及恶露排出造成影响。

可以在家人搀扶下，于顺产妈妈产后的六至十二小时就开始下床慢走，剖宫产妈妈也应当在术后大约二十四小时的时候开始尝试下地活动。刚开始的时候能够在室内慢慢地走动，去做一些简单的腹式呼吸或者凯格尔运动。最近长沙市妇幼保健院的专家也着重指出，产后逐渐依次推进的活动，对于恶露排出以及子宫恢复是有帮助的。所以，别将自己待在床上不动，适度进行活动才是恢复的起始。

产后十天不洗澡不洗头能行吗

坚决不可以！产后的妈妈新陈代谢处于旺盛状态，很容易出现出虚汗的情况，并且还有恶露排出，若是不留意个人卫生问题，反倒会变成细菌滋生的适宜环境，进而引发产褥期感染。

若保暖举措落实妥当，洗头洗澡全然可行。顺产之后三日、剖宫产伤口愈合之后（一般为七至十日）便可进行淋浴了。于洗澡之前将浴室温度提升至二十五摄氏度以上，把水温调控在三十八至四十摄氏度，洗完之后快速擦干身体、吹干头发，防止着凉便行了。诸如“脏着捱过去”这般的做法，只会令妈妈感到身心俱惫。

为啥产后42天必须去复查

许多妈妈认为自身感觉挺好，便不再前往复查，这实际上是在给自己埋下隐患。产后42天进行复查，并非走过场，而是一次全面细致的“身体大检修”。

医师会查验你的子宫复旧情形、创口愈合状况，更为关键的是评定盆底肌与腹直肌的损伤程度。有数据表明，30%至50%的产妇会出现盆底功能阻碍症状，刚开始的时候或许没有什么感觉，然而要是错过了产后半年的最佳修复阶段。往后的时间里也许将一直遭受漏尿、盆腔器官脱垂等诸多状况伴随着生存。不管多忙碌，产后42天直至56天这段日子里，务必要带着小宝宝一同去到医院做一次相应的检查，弄清楚自身的身体究竟恢复到了何种程度？

新妈妈怎么吃才能奶水足又不长胖

重点在于产后饮食的核心是“营养要均衡、清淡且易于消化”，并非是进行大补特补，产后一到两周的时候，由于肠胃功能比较弱，所以应当把小米粥、蛋羹、蔬菜汤等流质或者半流质食物当作主要食物。

有一类催乳汤是需要喝呈“清”状的那种，就像是鲫鱼汤、丝瓜汤这类，在喝之前一定要记得把上面漂浮着的油撇除掉，不然要是喝了油腻的浓汤，那么其容易让妈妈乳汁排泄不畅乳汁淤积形成硬结，还会致使宝宝因为脂肪不能被化吸收从而产生腹泻。每日要确保达到1500到2000ml的饮水的量，要多吃经过温热处理的水果与蔬菜去预防出现便秘的情况，像鱼、蛋、奶等富含优质蛋白的食物同样也要保证摄入。用餐要依照少量多次进食这样的原则，如此一来既能够保障奶水的质量，又能够对体重进行控制。

生了宝宝之后，你最为担忧或者最为困惑的月子方面的问题是什么呀？欢迎于评论区域留言去分享，让我们一块儿交流经验，科学地度过这段特别的时期！要是觉得文章有帮助的话，可别忘记点赞以及分享给更多有需要的姐妹哟～。